夏日脾气暴 养生养什么（无外乎这三点）

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斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏过后，炎暑，温度会明显升高，雷雨也会增多，顺应天气的变化，当夏日气温升高后，极易出现烦躁不安的情绪，为脾气好发期。有些平时温文尔雅的人，在夏天也可能变得性情急躁，为一点小事而大发脾气。

情绪

在“立夏”之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。多做一些平心静气的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。

睡眠

立夏后昼长夜短，睡眠往往不足。此时午睡半小时到一个小时，对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着很重要的作用，但却不是对所有的人都有益。

德国医学家研究发现:有些人因身体状况与健康的差异不适宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

饮食

“立夏”之后，饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。如果此时还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。

春夏养阳，养阳重在“养心”。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

正气充足，则邪不可干。总而言之，“立夏”之季，平心静气，保证睡眠，养心为主。

结束语：每天分享养生小知识，关注我，关注自己和家人的身心健康。

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