“气血”是门玄学？气血养生了解一下

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原创 关心你的 浙江女性

“这是因为你气血不足！”

你去看中医的时候，

是不是常常听到这么一句话？

对现代人来说，

“气血”似乎成了一门玄学。

肤色发黄，毛孔增大，

面部生疮，头发枯黄，

心烦气躁，困倦乏力，

肢冷畏寒，月经失调……

其实，

这可能是气血不足找上门了。

那到底什么是气血呢？

又应该如何补气养血呢？

今天，“浙江女性”就带大家，

了解一下气血以及温养之道。

从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”人体一旦气血不足，就容易导致脏腑功能减退，引起早衰。

女性天生与气血有不解之缘。中医认为，女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。

因每个月生理期会固定流失血液，女性更易患上缺铁性贫血。

造成这种情况的根本诱因是气虚体质兼夹阴虚体质。

看眼睛

俗话说“人老珠黄”，其实指的是眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。

眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，代表气血充足。

反之，皮肤粗糙无光泽，发暗发黄，长斑代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、易掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

看耳朵

通过搓耳能看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：

如果耳朵颜色不易消退，说明有热；如果耳朵红色消退后反而发白，或者搓不红，说明气血不足。

摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足，如果手心偏热、出汗或手冰凉，代表气血不足。

看睡眠

成人若能像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。

而失眠、惊悸、多梦，一般代表血虚。

看运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人，说明气血充足。

看月经

女性的月经和气血关系十分密切，如果月经量突然减少，甚至停经，那么很可能是气血不足所致。

温馨提示：这些症状可能不会全部出现，根据个体情况，有的只有1-2种。相同的症状也有轻重之分，轻的症状可以食补，重的需遵医嘱，服药治疗。

不良生活习惯

不良生活习惯会引起气血不足。比如经常熬夜、长期久坐或是整天躺着、不运动、劳累过度等。

脾胃虚

胃的消化功能减弱，则食量减少，脾虚则运化无力，气血来源得不到保障。

思虑过度

思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。

思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失调，气血就会不足。

气血不足如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，可能会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如心脏病、脑血管病、失眠、脱发等。

夏季是一年四季里面最好的补气血季节。

此时补气血不能过于滋腻，不然脾胃运化不了，促生痰湿热；同时，夏天吃生冷寒凉、吹空调的机会太多，脾胃容易受寒，最好的方法就是温暖脾胃、通补气血、阴阳平衡。

百合红枣银杏羹

材料：百合，红枣，白果，牛肉，生姜。

做法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。

南瓜红枣生鱼汤

材料：南瓜，生鱼头，红枣，生姜。

做法：将以上各物洗净，南瓜需切块，红枣去核；生鱼头去鳃后剁成块。生鱼可用花雕酒、胡椒粉腌拌片刻后，起油锅煎至微黄，再加入清水1300毫升和生姜，以武火滚沸后放入南瓜、红枣，改中小火滚约20分钟，下盐调味即可。

功效：健脾胃、补气养血，尤其适合女性食用。

当归红枣老鸭汤

材料：老鸭，当归，红枣，姜，清水。

做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转炖50分钟调味即成。

功效：补血养血，滋阴消暑、补虚养肾，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的人补血、增强免疫力。

除了在改善生活习惯的基础上调养气血及食补外，中医还推荐了养气血的三步法。

第一步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。适度运动对调气血很有好处，除此之外，饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第二步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

此外，中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键。

第三步：远寒邪

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

天冷的时候出门，务必做好保暖措施，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

参考资料：

[1]吴义春.补足气血 女人可以一直美下去[J].健康博览,2020(11):36-37.

[1].女人气血很重要 7种食物能补气血[J].科学大观园,2016(21):15.

[1]关晓棠.女性与气血的不解之缘[J].家庭中医药,2021,28(01):58-59.

健康之路.气血不足百病生，照这方子调，健脾养胃补气血！2020.12.18

原标题：《“气血”是门玄学？气血养生了解一下》

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