雾霾的养生手册，快收藏起来吧！

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哈喽大家好，欢迎来到养生课堂，今天呢小编就给您讲的是雾霾手册，有兴趣的朋友就赶快收藏起来吧！

进入冬季，雾霾是一个绕不开的话题，近些年来，随着空气质量逐渐恶化，雾霾天气现象出现频率越来越高。相比较环境而言，雾霾引起的健康讨论更是大众的焦点所在。

《2012中国肿瘤登记年报》显示，在中国癌症患者中人数最多的分别为肺癌、胃癌、直肠癌、肝癌、食管癌，死亡人数最多的是肺癌。而第三次全国居民死亡原因调查结果也显示，过去30年间，肺癌死亡率在中国上升了465%，已取代肝癌成为中国首位恶性肿瘤死亡原因。虽无直接证据表明肺癌与雾霾有关系，但一项始于1982年的研究证实，当空气中PM2.5的浓度长期高于10μg/m3，就会带来死亡风险的上升。

浓度每增加10μg/m3，总的死亡风险会上升4%，心肺疾病带来的死亡风险上升6%，而肺癌带来的死亡风险上升8%。 另外，除引发癌症外，雾霾的其他危害也让人们触目惊心。患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群在在雾霾天会更加容易发生气短、胸闷等不适症状，甚至出现急性加重反应，或造成肺部感染。各种慢性病患者因自身抵抗力较弱，更易患感冒。PM2.5对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。

雾霾在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸系统中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。

注意事项：

1、雾霾天气少开窗，或等到太阳出来时再开窗；

2、外出戴专用口罩

3、适量补充维生素

4、饮食清淡多喝水

5、最好不出门或晨练

6、增强抵抗力。

本期的内容就到这里了，感谢您的观看，小编也在这里祝愿大家身体健康，我们下期再见！

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