健康生活方式不容否定

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网上有人以做好事的雷锋、跳舞的陶金、教操的马华、学佛的陈晓旭、唱歌的姚贝娜、说相声的侯耀文、指挥家小泽征尔、一些所谓养生专家的早逝和一些生活方式不健康但长寿的人做对比，提出“养生无用”的观点，说“不必刻意养生”，“适合的就是最好的”，鼓吹随心所欲；有人笃信“好人不长寿，恶人活千年”的民间谚语，论证“越自私越长寿”、“越懒惰越长寿”、“脾气越坏越长寿”；有人调侃“要想健康又长寿，抽烟喝酒吃肥肉”，和健康生活方式对着干。对此笔者深感忧虑。

世界卫生组织（WHO)1992年提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”十六字是健康生活方式的基础，并不是全部，其他还有新鲜的空气、充足的水分、充分的睡眠、整洁的环境、规律的生活、与人为善的心态等选项，都与健康长寿密切相关。“生活方式健康不一定长寿，生活方式不健康不一定不长寿”，这话不能算错，但采取健康生活方式者长寿居多，不健康生活方式者短命居多，则是普遍规律，是医学界大量流行病学调查和无数科学家多年辛勤研究得出的结论。另有约5%的人群，尽管生活方式不健康，但也活得很长，这个属于事物的特殊性，不能以偏概全，不能只见树木，不见森林。话再说回来，如果他们生活方式健康，可能活得更长。另外，养生必须科学，不科学的养生不但无用，甚至有害。科学养生绝不是一些所谓养生专家宣扬地让你吃一大堆乱七八糟的天价营养品，而是遵从健康的生活方式，一些早逝的养生专家已经用自己的现身说法支持了我的观点。

是否长寿，生活方式占比可能不超过40%，其它影响因素还有遗传（家族中是否有长寿基因）、地域（温带比热带、寒带人长寿）、社会环境（和平较战乱地区人长寿）、经济发展水平（富裕地区较贫穷地区人长寿）、教育水平（有知识比文盲长寿）等等。我们普通人除了生活方式，什么都改变不了，要想健康长寿，还是采取健康生活方式为好，不要碰运气。

下面把我前几年写的《科学养生三字经》分享给大家。

想健康，人所愿，想长寿，人所盼，逢盛世，享人生，怎么办，听我劝。

说遗传，没法选，说性别，没法换，说年龄，返童难，己能管，每一天。

说第一，吃好饭，素为主，荤为伴，多果蔬，少油盐，零解馋，酒少沾。

说第二，水喝足，汤不计，日两千，若出汗，另外添，病有限，遵医言。

说第三，好习惯，爱整洁，空气鲜，生物钟，少打乱，随冷暖，衣增添。

说第四，行为端，讲科学，守规范，不嫖赌，不卖淫，烟不抽，毒不沾。

说第五，好心态，做好人，与人善，不生气，常乐观，无亏心，好睡眠。

说第六，常锻炼，每日行，步一万，勿消瘦，勿肥胖，控体重，自己算。

说第七，信科学，保健品，多欺骗，年龄大，常体检，若有疾，上医院。

2021.8.27.

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