深秋如何养生？5条法则要牢记！

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寒露

《月令七十二候集解》中说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"。寒露时北方地区已经进入深秋，天气干燥，白天秋凉，早晚冬寒，非常容易生病，一定要注意身体的养护。

白露初候为“鸿雁来”，指首批南下的鸿雁们。“宾”为“后至”之意，即迟行的鸿雁在寒露初候之时陆续南下

在寒露期间，黄雀等小鸟隐没不见，而海中的蚌蛤产出变多，就好像雀变成蛤似的，并非真的发生物种变化

寒露深秋，唯有菊花不畏寒而盛放，特别强调菊花是黄色的，因为每个季节的最后一个月或十八天是土旺之时，土对应黄色，故此时盛开黄色的菊花，正应土旺之时也

深秋养生法则

1、合理饮食

饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，不吃霉变和不洁的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，适当多吃一些滋阴润燥的食物。

2、适当运动

运动可以增强体质，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感，平时可以做一些舒缓的运动，如快步走、爬山等。

3、规律作息

早起早睡，保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡。

4、防燥防寒

进入深秋，气候更加寒凉，早晚温差增大，天气依旧干燥，非常容易生病，所以一定要注意防寒防燥，及时添加衣物，尤其要注意足部的保暖，注意要多喝水。生活中可以在室内放一盆清水或准备一台加湿器，增加空气湿度。

5、及时调整情绪

秋天容易出现心情低落、悲伤、烦躁等一系列的情绪问题，这些都会大动肝火，对养阴不利，一定要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。

深秋吃什么比较好

大枣莲子银杏粥

【原料】

百合30克，大枣20枚，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。

【做法】

1、先将莲子放入锅中熬煮片刻。

2、放入百合，大枣，银杏，粳米煮沸。

3、改用小火煮至粥粘稠时加入冰糖稍炖即成。

【原料】

银耳适量，雪梨1个，糯米60克，红枣5枚，白糖或冰糖适量。

【做法】

1、银耳泡发，雪梨切成小块。

2、糯米，红枣洗净放入锅中加水煮沸。

3、放入银耳，雪梨块改文火继续煮。

4、待粥粘稠后放入适量白糖或冰糖调味即可。

【原料】

苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。

【做法】

1、将猪蹄洗净开边，与苡仁一起放入锅中，加入少量水、料酒、姜、盐等，用大火煮开。

2、改用文火煮两个小时左右，至猪蹄烂熟即可。

【原料】

香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、盐、姜、味精、麻油适量。

【做法】

1、香菇用水泡发，冬瓜去皮洗净挖成圆球，姜洗净切丝。

2、锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，放入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开。

3、将冬瓜球放入锅中煮熟，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

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