「寒露」养生重保暖，七忌要牢记！

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寒露时节，

全国广大地区均已进入秋季，

北部地区进入深秋甚至是冬季。

气温的迅速下降，

让人感受到的不是凉爽，

而是真正意义上的寒冷，

此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！

寒露节气是从凉爽到寒冷的过渡，寒露的一个重要特征便是露水快要凝结成霜。如《月令七十二候集解》中提到的那样——“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此外，还有一句谚语是“寒露过三朝，过水要寻桥”，也说明寒露温度下降之快。

因此，寒露养生首先记一个字——暖！

寒露后，别再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，尤其老人、小孩要特别注意保暖。民谚称：“白露身不露，寒露脚不露。”就是提醒人们关爱自己不要受凉。

寒露养生七大禁忌

一：忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

二、忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

三、忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

四、忌凡补必肉

动物性食物不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

五、忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。

六、忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

七、忌越贵越补

凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

寒露后，秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态和安宁平静的心情，以此来缓和秋天的“肃杀之气”对人体健康的影响。

养生

秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

养方堂根据中医辩证施治原则，研发出调治情绪的中药系列验方、平衡调神针法、点穴手法、中医情志疗法及饮食疗法结合的纯中医独特治疗体系，对焦虑、抑郁等情志疾病疗效卓著。

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