春天到，中医教您春季如何养生

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春季养生必须顺应春天的阳气升发，万物始生的特点，这个时候要注意保护我们的阳气，着眼于一个“生”字。

首先，精神养生应该做到既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”；在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发；另外春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。

其次，春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的运化功能。为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，此时，在饮食上应适当食用辛温升散的食品。辛温升散的食品包括：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

再次，在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢降低，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼，不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

最后，初春由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等会随之生长繁殖，因而发生风湿、春温、温毒、温疫等，例如现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病多有发生和流行，因此要特别注意春季传染病的预防。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）

（指导专家：姜莉云，博士，主任医师、博士生导师，昆明市中医医院脾胃病科主任）

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