春季应该如何养生

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四季更替，气候万千，万物变化，这是自然界亘古不变的真理。而度过了严寒肃杀的冬季，春天自然就来临了，植物开始发芽，动物充满生机，这便是万物以荣。

中医认为人体与自然界为统一的整体，所以我们应该顺应气候和环境变化，从而改变我们具体生活方式，以达到健康养生的效果。

那么，春天到了该如何养生呢？

万物生长靠太阳，春季春暖花开阳气也开始上升，从冬季潜藏的状态到万物升发的状态，所以人的养生也得顺应自然，过去叫“道法自然”，实际养生也有自然天人合一这个理念。

春季宜吃清淡的食物，轻清升散。中医讲：味薄为阳，味厚为阴，清淡的东西是升发的，膏粱厚味是沉降的，所以补的东西适宜在冬天补，春天进补容易血压高、上火。

人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，如果要吃补，那么建议平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热祛湿的饮食。过油腻会引起过多的肥胖，身体新陈代谢会变慢。

中医讲：动则生阳，春季万物生发，人也需要运动，春季运动一定要注意适度，因人而异。平时运动的人运动量可大一些，平时不运动的人一定要循序渐进。

内经上说“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”，所以要顺应春季升发之气。睡眠要充足，在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节，如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。

春季吃药的特点：由于冬季吃的膏粱厚味，穿的也多，暖房热屋，人身体内火也大，春天也可以吃点清凉的药。

俗话说：“有病没病，防风通圣”，说的就是这个道理。若这个人大便上火了，吃些清凉的药正好可以解表清里，起到防风通圣的作用。

所以春季它有治疗发病的一些特点，跟养生息息相关。

都说春天夏天喝茶适宜喝绿茶花茶，秋天喝红茶，这是为什么呢？因为属热，春天属温，夏天属阳都是一种温热的自然环境。所以人体也是一样，不光自然界热，我们身体也偏热，绿茶花茶寒凉，正好适宜春天饮用，清清火，清清肝。

中医讲，绿色五行是入肝的，春天助升发之气，故应清肝舒肝。

春天跟肝是相对应的，春天万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主升发。从中医讲：五脏和五行还有自然界是相对应的，所以春天养肝是主要问题。

多吃点新鲜果蔬补充维生素，果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素，如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体会出现严重的营养不均衡。

春季最好不要食“酸”。

春季为阳气升发之季，“酸”属于疏肝泄气之味，与春季相对，虽可制约肝气不会因生发过多引起肝火，但会导致肝气虚，所以肝气虚者千万不要食用酸味。

但凡事有利弊，春季吃酸也是有好处的，可更好的疏肝理气，收敛肝气，来针对肝火旺之人，一般肝火旺之人可食用，但需要在下午食用酸味食物，并不可多食，以免伤肝气，而身体正常健康之人便不用吃“酸”。

春季避免待在阴暗潮湿的环境里。

春天的天气相对温和湿润，雨水惊蛰后雨天会越来越多，就会导致人体内湿气较重，这时最好不要长时间待在潮湿阴暗的环境里，避免加重体内湿气，增加身体负担，还会引发关节炎的发生。

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