46-55岁，进入养生“关键期”，吃2白，弃3习，记4勤，助力健康

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人，一生的健康，大致分为“四个阶段”：

1～35岁，人体各项机能非常活跃，称为“健康期”；

36～45岁，生理功能逐渐走下坡路，称为“疾病形成期”；

46～55岁，疾病逐渐开始爆发，称为“生命高危期”。

56～65岁，身体相对稳定安全，称为“安全过渡期”。

随着年龄的增长，过了46岁之后，也是人生的一个重要转折点，在46~55岁，也是进入养生的关键时期，现代人的压力非常大，所以会出现各种各样的亚健康。

而在这段时间内，保持良好的生活习惯，才是至关重要的。毕竟身体是革命的本钱，保证身体的健康，才能让自己有奋斗的资本。

46-55岁，进入养生“关键期”，吃2白，弃3习，记4勤，助力健康

吃2白

白菜。白菜作为冬季常见的一种蔬菜，其中含有多种维生素以及微量物质，在润肠通便这方面，有着不错的效果，能够帮助改善便秘的情况。

而且，进入46岁之后，常吃一些白菜，也有利于起到养生保健的效果，为身体补充所需要的营养成分，保护各项器官的健康，对身体有利。

白萝卜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，现在也是吃白萝卜的好时节，白萝卜的营养成分非常丰富，而且在清肺润肺这方面，有着显著的效果。

而且，进入养生关键时期，常吃一些白萝卜，也有利于得到一定的滋补功效，帮助身体的健康。

弃3习

戒熬夜。现在生活中，熬夜也成了都是年轻人的一个普遍现象，但是，长时间熬夜，不利于各项器官的修复与排毒。

也会导致体内内分泌失调，降低自身抵抗力和免疫力，增加发病几率，危害个人健康。

所以，过了46岁之后，也是疾病的高发时间，一定要及时改掉熬夜的习惯，这样才有利于保护身体健康，降低猝死的几率。

戒抽烟。现在生活中，越来越多的年轻人，养成养成了吸烟的习惯，但是，长时间吸烟，不仅会损伤肺部，也会损伤血管，以及心脏等部位的健康，对身体健康不利。

而长时间吸烟，其中的烟毒，也会堆积在体内，从而影响身体的健康。

特别是46岁之后，烟毒在体内堆积过多，也会危及个人的健康，所以在平时，一定要及时戒烟，这样才有利于保护身体，希望你早些知道。

戒生气。中医讲：生气乃百病之源，如果经常生气，情绪控制不佳的话，也会导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，不利于血压的控制，危害个人健康。

特别是46岁之后，进入疾病的高发时期，一定要注重保持积极乐观的心态，这样才有利于保护身体，预防心脑血管疾病的产生，助力健康。

记4勤

勤饮茶。上了年纪之后，在平时也可以常喝一些茶水，养成喝茶的好习惯，可以稀释血液，降低血液浓度保，有利于补充水分，帮助润肠通便，保持肠道干净。

勤食蔬。过了46岁之后，也不要贪吃肉，常吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于为身体补充维生素以及膳食纤维，帮助排除毒素，同时也可以保护血管，对身体健康有好处。

勤泡脚。在睡前也可以养成泡脚的好习惯，能够帮助刺激脚底的穴位，促进血液循环以及代谢作用，促进毒素排出，同时也可以帮助滋补身体，助力健康。

勤运动。俗话说：生命在于运动，所以上了年纪，运动也是必不可少的，坚持运动，能够提高自身的代谢速率，加速毒素排出，同时可以帮助提高自身抵抗力和免疫力，保护个人健康。

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