45岁以后，进入养生关键期，做到“四个懒”，身体更健康

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人体在45岁以后，会逐步进入更年期，不管是男性女性，都会面临衰老的威胁，所以45岁以后也是一个养生关键期，学会正确的养生方式非常重要。

孙先生今年48岁了，在一家国企上班，工资待遇都不错，家庭和睦，是非常理想的生活了。但是孙先生自己却非常苦恼，就是他越来越感觉自己力不从心，心中总是有股抑郁之气难平，感觉自己像是一下子老了十岁。

孙先生不是最近才这样的，他自从进入45岁以后，就感觉身体的各个方面都开始走起了下坡路，想要挽回，却不知道该怎么做。

和很多人一样，孙先生也是有惰性的，平时懒得运动跑步，周末都在家躺着，所以身体也是一日不如一日，孙先生不禁发出疑问：难道懒人就不配养生吗？

45岁以后，进入养生关键期

之所以把45岁以后定义为关键期，是因为这段期间人体的衰老会变得明显、加剧，如果你身上有以下这几点变化，或许就意味需要积极养生了。

第一点，力不从心

不管是搬东西、爬楼梯，还是进行其他体力劳动的时候，总是感觉没有力气，虚得很，夫妻生活也是非常平淡枯燥的，这可能就是骨骼肌肉的衰老引起的，伴随着肾功能下降，整个人都没有精力活力，取而代之的是垂垂老态。

第二点，“地中海”出现

随着衰老来临，体内的雄激素水平变化，容易出现溢脂性脱发，从头顶开始掉，最后形成了“地中海”，一看就是中年人特有的。因此，上了年纪之后，应该关注一下自己的毛发健康，脱发不仅有损形象，也是在提醒我们应该注意养生了。

第三点，脾气变大，心态变差

体内激素水平的变化，有可能改变一个人的情绪、性格，原来沉默寡言的人可能变得歇斯底里，原来乐观积极的人可能变得焦虑消极，而这些不良情绪对身心健康也会产生负面作用，让身体和精神都越来越感到疲惫。

第四点，免疫力下降，体弱多病

45岁以后，会进入一个疾病的高发期，不少人发现身体异常，去医院检查，真的会检查出一些疾病的，更有甚者是直接检查出了重大疾病，癌症之类的，准备仅仅是常年累积下来的伤害，还有因为年纪大了，免疫力下降，致病菌更容易侵害人体。

所以，大家冷饮对照一下，如果上面这些问题在45岁以后出现，那么就必须要把养生提上日程了。

“4懒”了解一下

一）懒得熬夜

年纪大了，需要适当调整睡眠时间，每天早睡不仅仅是为了保护肝脏、留住头发更是为了加强免疫力。喜欢偷懒的朋友们，不妨在晚上早点睡觉，延长一点睡眠时间，第二天早起的时候就不会很困，而且还能改善工作效率，减少中年抑郁的风险。

二）懒得应酬

45岁以后，其实没必要参加太多的应酬，因为我们没有年轻时候的充沛精。在应酬场合，要迎合别人又要喝酒赔笑，身心都会很疲惫受伤。我们不仅会被劝酒，还需要接别人递过来的烟，在烟雾缭绕里面吸着二手烟，对肺健康不好。

三）懒得计较

人要学着往前看，年轻时候意气风发，热血冲动，喜欢跟人计较，45岁以后要知道，一直心有怨恨，对心血管不好，总是冲动生气的人，更容易出现高血压。这并不是说大家受了欺负就要忍着，只是希望大家对于一些鸡毛蒜皮的小事还是要看开点，不太计较。

四）懒得多吃

吃是人生一大乐事，年轻时候我们喜欢搜罗各种各样的美食，老了之后也依旧有口舌之欲，但是这时候，就不能像年轻时候那么随意乱吃了，有些食物身体或许 承受不来。比如说高盐、高糖的食物，比如说高油脂、高热量的食物，虽然美味，但是需要控制喜爱，懒得多吃也是为自己的健康着想。

所以，懒人其实也是可以养生的，懒得熬夜、懒得应酬、懒得计较以及懒得多吃的人，或许也能收获一定程度的健康。但是在有的方面却不能懒，比如说运动，还是需要我们有毅力坚持下去的，不能通过节食这样的“懒人方式”来减肥，得不偿失。

结语：本文主要带大家了解了45岁以后的一些情况，如果身体有明显变化的话，要积极养生，并且有时候，在一些方面懒一点，对身体没有害处。

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