天天百科

春季养生先养阳,三种“耗阳”的事少做,做好四件事,阳气更充沛

2022-03-17 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 2033 个字,阅读大概需要 5 分钟。

春季养生先养阳,三种“耗阳”的事少做,做好四件事,阳气更充沛。

又到了春暖花开的时候,虽然这个春天来得有点慢,但它毕竟还是来了,在所有人的注视中姗姗而来。

春天既然到了,我们的生活方式、饮食规律都应该和冬天不同,几乎每个人都会自动地进行调整。

虽然,每个人都有自己的生活方式,但总是朝着同一个目标出发:有助于自己的身体健康。

这种做法,其实就是养生之道。随着人们生活水平的提高,大家也越来越重视这点。

春季养生先养阳。这是《黄帝内经》里的养生名言,根据天人相应的原则,遵循四时自然之理,有目的地调整自己的养护重点,这就是中医养生的特点。

既然我们知道“春季养生先养阳”,那么什么是“阳”呢?

就养生的观点来说,“阳”其实就是阳气的统称,既包括温煦全身的“阳”,也包括为生命活动提供能量的“气”。当阳气不足时,会表现为一种“有气没力”的状态。当“气”彻底消亡时,也就是一个生命的结束。所以,阳气,对于人的健康是非常重要的。

为什么春天主要养阳呢?

因为春天就是万物生长的时机。我们放眼所见,一派草长莺飞、欣欣向荣的景象。这一切,都是自然界的阳气推动所致。

根据天人相应的规律,当外界的阳气升化之时,人体的阳气也会有一种“蠢蠢欲动”的态势。如果能顺应自然,充分调动机体的阳气活跃起来,也就能更好地养护好阳气;相反,如果此时反倒以一种闭塞压抑的状态相迎,则就是“逆天行事”。机体的阳气会逐渐失去生机,从而产生一系列负面影响。

因此,春天最重要的就是遵循自然的变化,及时调整自己的生活规律。简而言之:少损耗,多补养。

如何“少损耗”?如下三件伤阳的事,最好少做:

1、气温升高,但仍需防寒:

草长莺飞的春天,气温逐步攀升,很多人早早地脱下了冬装,在春光下尽情舒展自己的身姿,以更好地纾解一冬的拘束。这本是好事。

但是,因为春天气候多变,尤其早晚温差较大。因此,即使气温逐步升高,还是需要做好防寒,尤其是早晚时分、气候变化的时候,适当多穿点衣服,所谓“春寒料峭”,也是需要好好防护的,才能更好地养阳。

2、提高阳气“活性”,避免久坐:

不知道大家有没有那种感觉,经常运动时,体力与精神状态更好。长时间坐着不动,缺少运动时,虽然“休息”非常充分,却更容易无精打采、昏昏欲睡。

其实,正是因为久坐不动,让体内的阳气“压抑”了。阳气本来就是喜动不喜静的,只有适当地调动它的“活跃性”,它才有更活跃的趋势。

所以,春暖花开的时候,离开座位、离开封闭的房间走出去,多和大自然亲密接触,参与一些运动锻炼,适当多出点汗,有利于阳气更好升化,也是很不错的养阳手段。

3、睡眠充足,避免熬夜:

俗话说“春困难捱”,进入春天、尤其是初春时节,大多数人都有点春困的现象,白天精神较差,昏昏欲睡,晚上却相对精神抖擞,不想睡觉。但是,睡眠不足和熬夜,容易伤肝伤阳,都是需要注意的。

这时候,更需要保持充足的睡眠。白天昏昏欲睡,可以在中午的时候适当睡个午觉;晚上难以入睡,但最好在子时11点前入睡,这样就顺应了“子午流注”的养生理论,才能起到更好的养阳之功。

上面说的是“消耗阳气”的注意点,那么,有哪些“主动”养阳的方式呢?

1、运动养阳:前面说了,“懒惰”是阳气的大敌。所以,春季养生,首先还是要多做运动。经过了一个漫长冬天的休养,全身的气血周流都相对“保守”。及时调动阳气的活跃,就以运动出汗为最佳。

一般来说,春季的运动方式,不适宜一开始就高强度、长时间。此时的阳气,就像刚刚发芽的种子,以温暖湿润的环境更好生长。所以,选择一些舒缓而又简单的运动方式,如太极、瑜伽、慢跑等等,逐步增加运动量,阳气便将慢慢恢复到最佳状态;

2、以阳养阳:什么叫“以阳养阳”?自然界的“阳”就是太阳,这是万物生长的能量源泉。春季虽然温度逐渐升高,但阳光不是很烈。此时,适当多晒点太阳,有助于调动体内的阳气,所谓“内外呼应”嘛。

晒太阳总是需要在室外进行,这样也更多接触了自然,呼吸到更多的新鲜空气。常常在暖和的春光里漫步,不但有助于心情愉悦,保持情志和谐,还能很好地“天人相应”,养护阳气。当然,也需要避开阳光最强的那段时间

3、芽菜养阳:饮食进补是最为大家熟悉的,养阳也是一样,同样可以用饮食来调理。但是,需要注意的是,春季养阳和冬季养阳,在饮食上是有所区别的。一般来说,冬季养阳多以温补为主,而春季养阳则常以“形补”。

因为春季是阳气升化的阶段,而“芽”则是植物生长的开端,它们的阳气升化之性最佳。所以,春天可以适当进食一些“芽菜”以养阳,比如椿芽、豆芽之类,都是可以选择的。

4、按摩养阳:经络养生,同样也是春季养阳的好方法。相对来说,经络养阳更简便,无论是居家还是在外,都可以进行,也无需做过多的准备,很适合现代人选择。

春季养阳的穴位选择,我们可以选择大椎穴和肾俞穴。大椎穴在后颈上,属于督脉,为手足三阳经和督脉的交汇;肾俞穴在腰背脊柱两侧,属于足太阳膀胱经。可以经常揉按这三处穴位(肾俞穴脊柱左右各一),能促进诸阳之海的督脉和一身之表的膀胱经气血周流,从而养护阳气。

如果觉得《春季养生先养阳,三种“耗阳”的事少做,做好四件事,阳气更充沛》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐