春季养阳重在养肝 做好这些事（帮助恢复阳气 肝更健康）

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从中医理论上来看，春季养阳重在养肝，在五行学说中肝属木与春相应，主升发，在春季萌发、生长，所以在春季要注意五脏和情志的养生。

在春天里肝气盛行而生发，人的精神会焕发，如果肝气生发过快或者是肝气郁结就容易损伤肝脏，所以说要顺应天时的变化，对自己的日常起居和精神摄养进行调整。

而且天气逐渐转暖，人们的活动量也增加，人体的代谢和消耗功能开始增加，传统医学认为春天是一个阳气生发的好时节，所以也是一个养肝的好时节。

什么是阳气？

《黄帝内经：素问》里说：“阳者卫外而为固也” 也就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天上没有太阳，那么大地就一片黑暗，万物也不能够萌芽生长，所以说天地的运行必须要有太阳，而人身的阳气要调和才能够巩固它的防护功能不被病邪入侵。所以说养护阳气是养生治病之本。

人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以说阳气决定生长。

春分时节，坚持3件事，可恢复“阳气”

一、坚持早睡早起

冬天天气比较寒冷，再加上天亮的时间也比较晚，所以要适当的晚起一点，但是春分过后一般6点左右天就已经亮了，7点的时候，在晴天的状态下我们就能够看到阳光。

所以说不妨早一些起床来享受早晨的美好呼吸道新鲜的空气，所以说要养成良好的睡眠习惯，早睡早起保证充足的睡眠质量，才会让我们的身体得到更好的修复。

一般来说晚上10点左右开始入睡，对于我们的身体修复是非常有利的，因为这样的话我们的身体处于深度睡眠的时间就会比较长，建议早晨6:30前后起床，这样的话精神状态好，心情也会美美哒，尽量不要超过晚上11点睡觉，要不然就有损体内的氧气。

二、坚持运动锻炼

春分过后万物复苏，周围一片生机勃勃，不仅花开了草地上也换上了嫩绿的新装，这个时候人体也开始活跃起来，身体的新陈代谢功能会增强，能量消耗会加大，所以这个时候适量的运动有助于自己恢复阳气。

平时不妨外出踏青，或者是爬爬山，跑跑步，都是非常不错的运动项目，不仅可以加快身体的血液循环，提高新陈代谢速度，更重要的是还会收获好心情，对于身心健康都是很有好处的。

三、保持平和、乐观的心态

春季也是一个非常容易上火的季节，很多人特别容易冲动，事实上如果能够合理控制，对于身体也是没有太大关系的，但是有一些人就是控制不住，甚至会一发不可收拾。

所以说在平时要保持平和乐观的心态，而一些不良的情绪会导致身体的内分泌失调，容易消耗我们身体的阳气，甚至还会让我们成为脾气的奴隶，所以说，在平时一定要学会控制情绪。

春季吃一些起到温补人体阳气的食物有助于养阳，今天就为大家说说春季养阳吃什么吧。

韭菜

韭菜又名起阳草，具有非常丰富的营养物质，它不仅具有调味杀菌的功效，而且纤维含量比较高，是很多人非常喜欢吃的食物。尤其是包包子包饺子都非常的好吃。

春季寒暖布衣需要保养阳气，而韭菜性温退夷人体阳气，但是韭菜不容易消化，对于胃虚有热和消化不良的人来说，最好要少吃。

大蒜

大蒜性温可以帮助补充人体阳气，而且它还具有非常强大的杀菌能力，对于细菌引起的感冒具有一定的防治功效，在出去的时候是这样的，吃一点大蒜还可以加快身体的新陈代谢，增加食欲。

西红柿、白萝卜等

中医特别重视人体的正气,认为"正气存钠,邪不可干”,做海绵生殖器的时候，可以帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成预防呼吸道感染的屏障是提高身体免疫力的重要途径之一。

所以说在平时多吃一些富含维生素c的食物，对于增强抵抗力是非常有好处的，除了西红柿萝卜之外，青椒，卷心菜，油菜，芹菜，柑橘，草莓等果蔬都是富含丰富的维生素，而且是温性的食物，在这个季节可以适当的吃多一点。

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