养生长寿，有啥方法？《黄帝内经》归纳出三条，确实有道理

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在各种各样的祝福语中，有财源广进、步步高升、健康长寿等，这也对应了我国古代的“福禄寿”。从这也能表达出人们对于这三者的追求。年轻的时候，很多人都在追求前两者，但是随着年龄的增长，衰老随之而来。人们更加关心在意的，就变成了健康长寿。

现在我国的平均寿命在74岁，对于这个数字，很多人会觉得太少了。因为按照人们对长寿的理解，至少也应该要达到100岁。很多时候，我们也会祝福老人“长命百岁”。而根据研究人员对人类基因的研究，发现人类的极限寿命约在130岁左右。我国现在的平均寿命与极限寿命相比，还差得很远。说明在追求长寿这件事情上，还有很长的路要走。而古人在研究长寿这一方面，也为我们留下了很多宝贵的经验。

《黄帝内经》归纳出三条“长寿方”，确实有道理。

我国著名的医学宝典《黄帝内经》，其中就有很大篇幅提到了养生的方法。其中归纳出三条，对于现在的人们来说，同样适用。

法于阴阳

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其跟。”意思是说，要想养生，在春夏的时候要注意养阳，秋冬的时候注意养阴，遵循自然界的规律。就比如说，中医认为，春季属木，脾脏也属木，在春天的时候，就要顺应自然，注意养脾。这个时节，冬天刚刚过去，气温还比较寒凉。如果不注意保暖，那么就可能导致寒气入体，出现脾虚的情况。而脾脏乃是人体的“气血生化之源”，负责将消化和吸收食物，然后将气血输送至全身，维持人体正常的运作。脾虚容易使人出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状，严重的情况下，还会影响身体其他器官。因此，也有“内伤脾胃，百病由生”的说法。

食饮有节

在饮食上，要注意荤素搭配，营养均衡。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”将五谷作为主食，水果蔬菜及肉类应作为帮助人体补充营养的辅助手段。这样才能更加的健康。

同时，古人讲究喝茶养生。而茶中含有的茶多酚，对于人体来说，还能够起到一定的降低血脂的作用。并且，它还能起到提神醒脑的作用，帮助人体缓解疲劳。古人在喝茶的时候，除了红茶绿茶等，还会根据药性，制作一些花茶进行饮用。比如说像菊花茶，就能够帮助清心降火。

而对于喝酒，大家都知道，酒精在进入人体后，由肝脏进行代谢。在这一过程中，会产生对人体有害的祛痣，导致肝细胞受到损害，容易引发“酒精肝”。因此，在饮品方面，要注意远离酒精。

起居有常

现在熬夜对于很多人来说，已经是一件很正常的事情。特别是一些年轻人，在结束一天的工作后，不愿意早早休息。而是选择躺在床上玩手机，或是和朋友们一起出去喝酒聊天。

这样不规律的生活作息，对于身体的伤害无疑是非常大的。不仅会导致肝脏的排毒功能受到影响，体内毒素堆积，皮肤状态变差。同时还会容易引发颈椎病、失眠等症状。因此，要注意保持规律的生活作息，避免熬夜。

以上三条长寿秘诀，你做到几条呢？

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