用五分钟学习四季调养精神的方法（黄帝内经：第二篇）

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你是否有春困、秋乏、夏盹、冬眠的症状？这都是四季调养精神不当引起的。

调养精神不当不但会引起乏困无力，还会造成免疫力下降，工作学习无法集中注意力等生活烦恼。

今天这篇文章希望可以给您带来帮助。中医巨典黄帝内经中就记载了四季调养精神的方法，让您一年四季都精神饱满，免疫力增强，少病少灾！

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

一年分四季，一季三个月，春天三个月，万物发芽生长，天地一片生气，万物欣欣向荣，春季是阳气发生的季节，应当睡得晚，起得早，披散头发，缓步慢行，使精神旺盛，使阳气增加而不去消耗它。

多去野外散散步，使我们阳气同天地的阳气一起生长，这是人应春之少阳之气的方法，是养生的道理，违逆这个道理则伤肝，夏季容易出现寒的病，阳气的增长就会变少。

为何会这样呢？中医养生的方法就是养阳补阴，春夏养阳，秋冬补阴，春季违逆天地规律，自身阳气不生，夏季阳气必定不长，在树不结果，在人则寒变。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏天三个月，万物秀丽繁盛，天地阴阳之气相交，万物华丽充实，应当夜卧早起。阳气充盛，所以不要轻易发怒，使炁得到一部分宣泄，好像所爱的在外边一样，这是应夏季太阳之气的养生方法；

违逆这个养生方法则伤心，秋天易发痎疟，收获的也就少，冬天容易重病。

夏季炁为老阳，在心，是阳气最繁盛的时候，怒为火，发怒则火上加火则伤心。

夏季为阳气增加繁盛的季节，夏季阳不长，则秋季所收就少，阳气不够则秋则痎疟，冬则重病，如熊在春夏不攒够脂肪，则冬季无法过去一样。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天三个月，这是阴阳相等的季节，天气开始急速下降，地气开始增加，要早睡早起，以适应阴阳的变化，使精神安宁平静，以缓解阳气减少带来的变化。

这时候要收敛神气，要心情安静平和，志向不外漏，不消耗自身的阳气，让肺气清，这是应秋天少阴之气的养生道理，违逆则伤肺，冬天则飧泄，冬天可以收藏的也就少了。

秋季阴升阳降，此时要潜藏阳气，使心平气和，冬季则奉藏者多。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬之三月，阳气闭藏，水结冰地冻裂，此时不要搅扰阳气，等太阳出来再起床，使志好像潜藏隐匿起来一样。

避免寒凉，多去温暖的地方，皮肤不露出，使我们的阳气不被夺走，这是应冬季天气变化的养生道理，藏阳气的道理，违逆则伤肾，春天疲乏无力，可以生长的也就少了。

春夏阳生，秋冬阳藏，我们养生就是在保养我们的阳气，阳尽则死，冬季应尽量避免我们的阳气消耗。

四时的阴阳变化是万物的根本，所以春夏养阳，秋冬养阴，顺从阴阳的道理则生，违逆阴阳的道理则死，所以圣人不治已病治未病。

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