40岁女性多吃3种食物，美容养生，延缓衰老，有益健康

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。

看着黑椰枣就有食欲，就像晒干的牛肉一样，上面附着一种油腻，经常吃，由于营养含量丰富，尤其是蛋白质，维生素，超过了普通水果数倍，可以保障人体营养需求，经常吃可以清理肝脏，帮助你把重金属排出体外，把毒素排出体外。经常吃黑椰枣还可以润肺止咳，增强免疫力，润肠通便，能保障女性皮肤更细腻，变得更活跃，再加上把肝脏毒素排出，更能维护你身体健康。

黄瓜中含有丰富的葫芦素C，可以帮助人体提高免疫力。爱美女性常吃黄瓜还可以保护肌肤，补充肌肤养分，延缓细胞衰老，可以美容袪皱。黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。含有维生素B1，可以将体内的垃圾清理掉，有助于新陈代谢。

豆豉其实大家可能比较熟悉，因为是我们平时挺喜欢的一种佐料，我们平时炒菜的时候都喜欢放一点，吃起来非常美味。豆豉其实也有净疏通血管的作用。在他当中富含钴元素，这种元素可以让我们血液当中的油脂含量降低，有效改善我们血液的浓稠状态，而且还可以促进我们的血液循环，预防血管疾病。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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