百岁老人推荐的两种“体姿” 每天做半小时（保你健康一辈子）

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如果说到健康长寿，这无疑是有巨大吸引力的，无论是高官富豪还是黎民百姓，那么对于长寿健康的追求那都是永无止境的。富贵者有富贵者的健康养生之道，而普通老百姓也有自己的一套养生原则。两者并没有明显的好坏主次之分，这是适用于不同人罢了。

养生贵在坚持，这是众所周知的道理。世界上有各种千奇百怪的养生法门，功效也不尽相同，而对于这些养生法门，可能年纪稍大的人有更加深刻的体会，如瑜伽，健身气功，茶道养生，书法养生，音乐养生，情绪养生等等。如今生活压力大，想要寻找一门适合自己，并且长期坚持下去的养生之法确实不容易，下面小编根据了数位长寿老人的推荐，而总结出了两种体姿，每天只要半小时，就能健康长寿一辈子。

一、蹲地抱腿运动养生

双手抱腿，不是抱胸，双腿可以适当分开，这项运动养生方法简单易行，适合起床后和睡觉前进行。该法看似简单其实作用很广泛，遁地抱腿可直接作用于腰部脊椎骨，晨起后稍做活动后可进行蹲地抱腿，如果感觉腰部椎骨有紧绷感或双腿外侧有肿胀感，则表明身体已经处于亚健康状态，平时应该加强锻炼休息休息。

这项运动好处多多，尤其对于一些有便秘的人，这项运动堪称是福音。下蹲抱腿有助于刺激肠胃运动，经常运动有助于调节排便功能。下蹲抱腿十分钟后可感觉便意，此时排便能让你排的干净彻底，肠道舒爽一天。

二、盘腿静坐

盘腿静坐可以说是人类最伟大的一项发明，在不同宗教中都有这项养生运动休息法门。在武林门派中人们静坐，以寻求内劲动静结合，这样可以促进武功进步。道教中静坐盘腿是种修行寻求天人合一之道。在医道中盘腿静坐，甚至可以打通全身经脉，祛病延年。瑜伽修行中静坐盘腿可以促使梵我和一等等，而佛教中盘腿静坐参禅更是由来已久。

出生的婴儿和小孩盘腿非常容易，可年龄越长越大，腿就变得僵硬不堪。如果想要用盘腿作为养生保健的法门，还必须循序渐进从散盘、单盘最后过度到双盘腿。从现代医学的角度而言，双盘腿可以压迫左右两侧腿的大动脉，短时间内血液会聚集到躯干以及头部，脏腑血液相对充盈之后，机体的自我修复能力也会加强，从而起到良性循环的作用，身体会越来越好，不少隐藏疾病也会慢慢褪去。

当今不少人非常注重食疗，可哪知若身体吸收不了，再多的食补也是浪费。所以说归根结底还必须从身体上入手，而从身体上入手，则通过物理运动方式，效果更为显著，作用更为持久，而这些运动中以上两种，老少皆宜，值得推荐。

从统计学观点我们得出以下结论：

根据走访统计研究，不少百岁老人就有盘腿或是跪坐的习惯，平时运动工作时也尽量蹲着做事，比如说淘米，摘菜时都不坐凳子直接蹲着，可以说无形之间将运动养生融入到生活中。当然在如今很多外人看来，似是有些不雅观，不过好处只有当事人才知道。

养生健康法门千千万，而我们只需要寻求其中一两种坚持做，就能受益终生。以上两种就是百岁老人亲身经历且推荐的，希望大家有帮助，如果觉得有道理，可以分享给亲戚朋友，让他们获得更多的健康知识。

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