《黄帝内经》的春季养生秘诀大公开，拿走不谢！

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春天，从节气上来讲，只要立春了，也就标志着春天来了。而从立春开始，到立夏之前，都是春天。春天是令人欢呼雀跃的季节，也是乍暖还寒的时节，春季养生显得格外重要。那么，春季需要如何养生才好呢？起码，要有四个方面。

1.春三月的情志调控

《黄帝内经》强调春季的情志应该是“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐”。意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，就像播种一样。播种一种行为，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种智慧，播种一种智慧，收获一种人生。只有付出，才能在丰收的时候获得可喜的收获。从这里不难看出，不要冲动，不要动怒。予人玫瑰，手有余香，就是这个道理。引申到养生防病领域来，就是要有心平气和的心态，用科学的知识武装头脑，并做好防护和自救措施。

2.春三月的生活起居

春天，大地春回，万象更新，春的气息钻破冬季的冰罩，就像刚剥开蛋壳的鸡蛋一样可人，这应该是一个令人陶醉的季节。草木发芽、枝叶舒展，生机盎然，景色可餐。那么在这么一个季节里，应该如何做好起居与养生呢？《素问四气调神大论篇》明确指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

看吧！“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”，多么动人的春景啊！此时，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。懂得养生的人都会晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰肢，使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这才是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。为什么会这样呢？是春天生机不旺，以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

3.春三月的饮食养生

在万物发陈的季节，饮食更是需要注意，方能有个好彩头。要想身体好，必须吃得好。但对于春季，在吃这个方面也是颇有讲究的。首先，要坚持每天少吃一两口，也就是常吃七八分饱，然后活动15分钟。其次是要粗粮和油脂搭配，粗粮要多吃，油脂要少吃。再次是多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素，能够对心血管健康和增强抗病能力大有帮助。再次就是饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐，按时就餐。最后就是要戒烟限酒，大凡抽烟的都知道，烟盒上明明写着“吸烟有害健康”六个大字，何必“明知山有虎，偏向虎山行”呢？酒虽有一定的活血作用，但酗酒不仅伤神，而且伤肝，对于男子，还伤精。所以，最好还是戒烟限酒比较好。

4.春三月的体格检查

一年之计在于春，春季体检一下，对一年的健康有个规划，这样能够做到未雨绸缪，未病先防，已病防变。一般而言，30岁之后，应该每年做一次体检，50岁以后应该每年做两次体检。对于体检的需求也是因人而异的，比如经常坐办公室的，久坐一族的人，在常规体检外，应增加以下颈椎、腰椎的检查。如果经常应酬喝酒的，要多关注一下肝的问题；有吸烟嗜好的，需要增加检查肺部和鼻咽部位；工作狂类型，一日三餐不规律的，要注意检查一下血糖、血脂、尿酸以及胃肠相关检查；夜猫子类型，要注意多检查一下肝和内分泌相关。

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