寒露时节，怎么养生？多吃3肉，补脾胃滋养身体，为过冬打下基础

TIPS：本文共有 1104 个字，阅读大概需要 3 分钟。

寒露时节，怎么养生？多吃3肉，补脾胃滋养身体，为过冬打下基础

24节气里面的寒露今天到来了，寒露过后，寒气渐生，天气变凉，昼夜温差增大，这个时刻，大家一定要注意身体养护，生活习惯上和饮食上，都要注意调整，只有这样才能拥有健康的身体，远离疾病。

寒露时节，怎么养生？养生专家指出，多吃3肉，补脾胃滋养身体，为过冬打下基础。下面一起具体学习一下。

寒露的饮食养生，多吃3肉：

第一肉：牛肉

牛肉是秋冬季人们的最爱，营养丰富，有"肉中骄子"的美称。天气变冷，多吃牛肉可以暖身暖胃。再则牛肉里面的蛋白质高，脂肪少，对人体有很大的好处，可以强身健体，壮筋骨，增强体质。

秋季牛肉的吃法可以炒，可以炖，可以烧烤，可以焖，可以做馅等。今天给大家介绍一种做法，牛肉干。这种做法既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质，还好吃美味。下面一起看看具体的做法。

做法：1买回来的牛肉，放清水里浸泡，去掉里面的血水。

2然后顺着纹路，来切粗细的牛肉条。

3然后腌制一下，里面加入盐，生姜丝，胡椒粉，料酒。

4牛肉腌制好以后，把牛肉平铺在锡纸上，表面刷上薄薄的油，一会准备放进烤箱来烤。

5烤箱调到180度，放进牛肉，大火来烤20分钟左右，拿出来，把牛肉翻面，继续烤15分钟即可。

6烤好的牛肉干，上面洒一点芝麻即可。

第二肉：羊肉

寒露过后，滋养身体防寒保暖最好的肉就是羊肉，经过了夏天的养育，秋季的羊肉最鲜美。羊肉鲜嫩，营养丰富，在生活中适当吃一些，可以温补气血，暖身驱寒、滋养身体，好处极大。

在秋季，羊肉可以炖，可以烤，可以炒，可以做汤等。今天给大家介绍一种下酒下饭的吃法，葱爆羊肉，这道菜，简单又好吃，做法也不难。

做法‘：1买回来的羊肉顺着纹路切片，然后放在水里浸泡，去掉里面的血水。

2捞起来沥干水分，然后腌制一下，里面加入盐，胡椒粉，料酒，淀粉。

3大葱准备好，清洗，切片，大蒜切好，生姜切丝，红辣椒切好备用

4锅里放油，爆香大蒜，生姜，下羊肉片爆炒，炒至羊肉变白，放入大葱

5大火翻炒，起锅前，加入一点盐，鸡精即可。

第三肉：鸭肉

秋天的鸭子，多食少动，更为肥壮，肉质紧实而鲜嫩。鸭肉营养丰富，生活中适当吃一些，可以滋补，可以美容养颜，抗衰老，可以防秋燥，好处极大，是一种特别滋补的美味佳肴。

在秋季，鸭肉可以炒，可以炖，可以焖。最营养好吃的做法还是炖汤，好吃美味，营养高。搭配萝卜一起炖汤，特别好喝，下面一起看看具体的做法。

做法：1鸭肉买回来，切块，然后浸泡，去掉里面的血水，然后捞起沥干水分，备用。

2萝卜去皮，清洗，切块，备用。

3炖锅里放清水，加入姜块，葱段，放进鸭肉，大火来煮

4煮沸后，加入萝卜块，小火慢炖。

5食材都煮烂了即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉即可。

如果觉得《寒露时节，怎么养生？多吃3肉，补脾胃滋养身体，为过冬打下基础》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！