寒露时节 老妈叮嘱我：多喝2水（1汤 滋养身体 为过冬打下基础）

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寒露时节，老妈叮嘱我：多喝2水，1汤，滋养身体，为过冬打下基础

24节气里面的寒露今天到来了，寒露过后，寒气渐生，天气变凉，昼夜温差增大，这个时刻，大家一定要注意身体养护，生活习惯上和饮食上，都要注意调整，只有这样才能拥有健康的身体，远离疾病。

寒露时节，怎么养生？养生专家指出，多喝2汤，补充水分，预防秋燥。常饮1水，可以养肺润肠，为过冬打下基础。下面一起具体学习一下

寒露的饮食养生，大家可以多喝2水，滋养身体，驱寒保暖。

第一水：菊花枸杞茶

秋季气候干燥，喝些菊花茶，对身体的爱护好处大。菊花经过开水冲泡后，人体常喝一些，可以清肝明目、杀菌消毒，还可以降血脂降胆固醇、延缓衰老。

枸杞是一个养生的好食材，菊花搭配枸杞泡茶，养生效果更加翻倍。冲饮好的菊花枸杞茶，可以滋阴补肾，益精明目，缓解秋燥，润肺燥，好处极大。

提醒一点，大家在泡饮这道茶的时候，枸杞最后放，不要放早了，以防吧枸杞里面的营养破坏掉了。

第二水；生姜红枣茶

秋季饮用生姜红茶茶，可以预防感冒，对于手脚冰凉的朋友也有极大的帮助。常喝一些，还可以滋养补血，美容养颜。

在煮这道茶的时候，里面可以放一点红糖，养生效果更加厉害。

做法；1生姜清洗干净，去皮，切成丝，备用。大枣去核，

2炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火煮。

3煮沸后转，小火，加入红糖，把食材煮烂了即可，味道好营养好，

寒露的饮食养生，大家可以多喝1汤，滋养身体，驱寒保暖。

这道汤就是雪梨银耳汤，简单的一种甜汤，好喝美味，营养也高，不仅可以渗湿健脾、祛除身体寒气，预防秋燥，还可以补营养、强身健体

最重要的是，这道汤对于秋季的咳嗽有很大的帮助作用，滋阴清肺、消痰降火。下面一起看看具体的做法。

做法：1用热水把银耳泡发，然后清洗银耳上面的杂质，撕成小片，去蒂洗净备用。

2雪梨去皮，去籽，切成块，备用。

3炖锅里加入清水，放进银耳片，雪梨块，还可以加几个贝母，养生效果更加好。

4煮沸后，转小火，加入冰糖，小火炖

5食材煮烂了即可，起锅前，里面可以加几个枸杞，不仅养生效果增加， 颜色搭配也好看。

上面这几种食物， 寒露过后，大家可以多吃一些，对身体极好。除了上面的好食物外，大家在生活里还可以适当多食甘、淡滋润的食品，例如柿、香蕉，胡萝卜、冬瓜、藕，海带、紫菜等。这些食物补脾胃，养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

当然了，大家在生活里还可以多喝一些粥，健脾胃、补中气，例如玉竹粥、沙参粥，山药粥等。

除了好的饮食外，好的心情同样重要，遇到事情，不要急躁，保持一个好的心情。

当然了，适当的锻炼身体同样重要，到户外呼吸新鲜的空气，增强体质，预防疾病，让自己更加健康。

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