减肥、防脱发？这碗养生粥效果不一般，坚持服用有效

减肥和防脱发真真真是中年少女的两大难题，特别是对于某些比较懒的女孩子来说（比如我）。但是再难，爱美之心是必须有的，懒人方法也是一定有的。最近，小编就从朋友那里学到了一种既能减肥又能养发的懒人方法——养生粥！

这碗养生粥的材料成本大概也就两块钱，制作起来又超级方便，更更更不可思议的是比奶茶还好喝，所以喝这粥不仅能省下奶茶钱还可以变得美腻美腻的，何乐而不为？这段时间，小编晚餐就是一碗养生粥，其他照常，但真的是瘦了三斤，而且头发变得柔顺了。当然，如果能坚持运动，月甩十斤那都不是梦呀~

咳咳，废话不多说，赶紧把我的养生粥秘方分享给各位美少女战士吧！

【材料准备】红豆、黑豆、黑米、紫米、糯米、薏米、黑芝麻、低脂纯牛奶、炼乳

【制作步骤】1、各种固体食材分别取一小把，然后洗净，在水中浸泡3小时（泡的时间越久，食材越容易煮开花）；

2、倒入养生壶或电饭煲中，加入适量冰糖，选择煮粥模式大概煮2小时，煮好后最好再用保温模式焖1小时，这样煮出来的粥会更加软糯，口感灰常好；

3、煮好后加入300mL低脂纯牛奶和2勺炼乳（想减肥更有效就不要加炼乳），搅拌均匀，然后就可以盛到碗里开吃啦！

【食材功效】红豆——理气、通经；黑豆——滋阴养颜、防止便秘；黑米——滋补黑发；紫米——补血益气、助消化；糯米——补中益气、健脾养胃；薏米——利水健脾、清热排脓；黑芝麻——乌发润发、养颜润肤。

【温馨提示】因为豆类大多属凉性，所以养生粥一天吃一次最多，而体质是虚寒性的就更不宜多吃了。同时，薏米是微寒性的，女生在大姨妈光顾的时候就不要食用了哦，以免经痛变严重！

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