天气转凉，养生重在养肺，坚持做好5点，多吃6物，养好肺，身轻松
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随着进入初冬季节之后，天气逐渐变冷，此时更要注意养护肺部，肺也是最怕“寒”与“燥”，在寒气到来时，肺部最容易受到伤害，虽然气候变冷，但是天气越发的干燥，如果肺部得不到正常的保养，就会出现口干口苦，口鼻干燥、呼吸困难，咽喉肿痛，咳嗽痰多、皮肤干裂等问题。
一旦秋燥，伤及肺部，伤及元气，等秋季真正来临之时，则会诱发各种肺部疾病，所以在天气转凉时，一定要注意养护肺部，做好养肺润肺工作，因此说，在秋冬季节，养生重在养肺。
天气转凉，养生重在养肺，坚持做好5点，多吃6物，养好肺，身轻松
坚持做好5点
第一点：笑容常挂嘴边
我们常说“笑一笑，十年少”，每天保持乐观的情绪，多笑一笑也有助于健康长寿，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，每天都笑一笑，也有助于肺部的宣发，提高肺功能。
所以要想肺部健康，在秋冬季节就要保持大笑，在大笑的过程当中，有助于调节脏腑，宣泄肺部的污浊之气，保持肺部处于一种平衡的状态，也有助于提高肺部功能，让身体更加健康。
第二点：要防寒保暖
在进入冬季之后，天气越发的寒冷，一定要注意防寒保暖，俗话说“一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿棉衣”，到了天气转凉的时候，就要及时为身体添加衣物抵御风寒，身体越保暖，肺部就会越温暖，身体的抵抗力、免疫力，也会随之增强，抗病的能力也会随之增加，身体自然也会越来越好。
第三点：勤开窗，多通风
在深秋向冬季过渡的这个世界，很多人会出现感冒的问题，这是由于在换季过程当中，很多人适应不了，也有不注意的情况下，感染细菌病毒，导致身体抵抗力免疫力下降，容易生病。
所以在平时生活当中，一定要注意勤开窗多通风，也有助于让空气交换，新鲜的空气进入到室内，让室内污浊的空气流向室外，降低细菌病毒的滋生和繁殖，更有助于减轻身体的负担，有注意肺脏的保养。
第四点：多喝水，多喝养肺茶
天气转凉，但是天气越发的干燥，想要养肺就要养成多喝水的习惯，多喝水也有助于加快血液循环，促进新陈代谢降低血液黏稠度，保护血管健康。
然后肺部健康，在喝水的时候要注意水温，不宜太高也不能太低，尽量选择温开水，在喝水的时候，也可以加入枇杷叶，罗汉果，菊花，金银花，这些有助于清热解毒养护肺脏健康的食物，每天搭配饮用，更有助于清肺热、排肺毒，养肺润肺。
第五点：养肺还可以穴位刺激
秋冬季节天气干燥，容易导致早泄，进入脏腑，出现咳嗽气喘等问题，除了以上几种养肺的方法之外，还可以刺激身体上一些养肺的穴位，比如“中府穴”。
中府穴，属于手太阴肺经上的穴位，中府穴人体肺脏附近，经常按摩刺激这一穴位，有助于加快血液循环和新陈代谢，有着清泻肺热，宣发肺气，止咳平喘的作用，还可以提高肺部功能。
多吃6物
1、银耳
银耳是一种非常好的滋补食材，在中医上讲，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺，胃、肾三经，有着生津润肺，益气，活血，滋阴养胃，补脑强心的作用，特别适合在这种干燥的季节使用，适用于肺热咳嗽，肺热痰咳、便秘等问题。
2、牛奶
牛奶又被称为“白色血液”，是因为牛奶当中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素和矿物质，能为人体有效的补充多种营养成分，提供能量，其中的钙质，也更利于人体消化吸收，也是日常生活中，获取钙元素的最佳选择，尤其是对于中老年人多喝牛奶也能够有效的补充钙质，预防骨质疏松的出现。
3、梨子
梨子也是在秋季大量上市的时期，梨子自古被尊称为“百果之宗”，有着润肺、止咳化痰，降火等作用，尤其是在秋冬季节，天气过于干燥，经常出现口渴，便秘、干咳等问题，多吃梨子能够有效的缓解。
但是梨子是寒性水果，在食用之前也要考虑是否适合自身体质，对于体质虚寒、肠胃虚弱、寒咳的人群不宜生吃梨子，可以通过水蒸、煮汤来使用。
4、鸭肉
鸭肉也是比较常见的一种肉类食物，鸭肉营养丰富也比较适合滋补，但是与其他肉类相比，鸭肉是性寒凉，有着滋阴养肺、止咳化痰的作用，蛋白质含量也比较丰富，尤其是在秋冬季节使用，更有助于增强体质，提高抵抗力。
5、百合
百合不仅可以食用，也有着非常丰富的药用价值，也被称为养肺滋补佳品，有着润肺止咳的功效，鲜百合当中，含有丰富的黏液质，有着润燥清热，用于治疗肺热和肺热咳嗽等问题，有着非常好的效果。
常用百合熬粥，泡水或用百合银耳枸杞煲汤，也有助于清心润肺、美容养颜，对于经常失眠的人，也可以通过多吃一些百合，能够有效地改善睡眠质量。
6、菜花
菜花当中含有丰富的维生素，每天保证200克新鲜菜花的摄入，能够有效地为人体提供一天所需要维生素a，其中的维生素C含量也比较高，在中医上，素来有“色白入肺”之说，对于这种白色的食物常吃，更有助于养护肺部健康。
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