中老年注意，5个简单健康长寿的方法，不花钱还有实用

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我们都知道走路能够促进身体健康，长期坚持走路甚至能达到延年益寿的效果。今天给大家介绍五种比走路还简单的长寿方法，简单易学。能达到健脑抗衰的效果，让您健康又长寿。

长寿是每个人都向往的，并且我们每个人对于长寿又提高新的档次，就是希望我们能够健康的长寿。第一个就是建议大家经常的唱歌，经研究表明，经常唱歌可以达到长寿的效果。唱歌可以增加肺活量，很多老年人到了一定年龄之后都会出现呼吸系统疾病，甚至出现缺氧还有肺炎之类的，还有COPD。对于老年朋友来说，如果肺好之后，那呼吸系统疾病就会远离我们。所以建议大家没事可以多唱唱歌，不管我们唱得好听与否，最主要第一可以锻炼肺活量，第二可以取悦自己，使自己身心愉悦。

第二个就是建议大家心态要好要爱笑。我们会发现有很多长寿的老人，经常他的嘴角是上扬的，是心态特别的好爱笑的，并且大笑能够促进健康，它是有一定科学依据的。2019年，美国国家科学院院刊发表了一个研究，研究是对7万名志愿者进行一个调查，调查显示爱笑的男性平均寿命延长11%，女性延长15%。那我们都知道，当人心情愉悦的时候或者笑的时候，会分泌多巴胺，多巴胺的产生使人产生幸福感和愉悦感。人只要心态好了，我觉得什么都不是问题。所以建议大家没事的时候我们要开怀大笑。

第三个建议您估计想不到，要想长寿老年朋友可以适度的打麻将，大家一定听好了，是适度。第一个不影响健康的前提下，第二个就是不影响生活。还有一个就是大家听好了，不是聚众赌博，而是适度的打麻将。我们打麻将的时候是脑力得运转，手也得进行触觉，我们得触摸得进行活动，所以对于老年朋友来说也是一种锻炼，所以建议大家适度的打麻将，这是可以的。、第四个长寿的小方法就是可以多泡泡脚。中国有句俗语叫做养树需养根、养人需护脚。都知道我们的脚称之为第二心脏，脚底有很多我们各个神经的反射区，所以建议大家要多泡脚，并且要坚持，可以用花椒水来泡一下脚，这个水我们最好是泡到膝盖以上，这样的效果是最好的。

第五个最重要的一点，我觉得就是要坚持补条长寿的小妙招，就是中老年朋友适度的吃甜食。估计这句话一说，很多人就会有不同的声音，现在很多老年人都有糖尿病，怎么能让他们吃甜食呢？家里人躲还躲不及。在这里要强调的一点就是适度。很多老年朋友的确是有糖尿病，就不敢吃甜食，但是研究表明，适度的吃甜食有健脾胃的功能。对于一些糖尿病的患者，还是吃完甜食要测一下血糖，注意调整甜食的量。

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