三伏天养生，建议坚持做好6件事，助你祛湿又健脾，健康度苦夏

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三伏天是在小暑和处暑中间的时节，三伏天的到来代表这一年中温度最高又最闷热潮湿日子的来临。可能很多人不明白为什么会叫伏天，其实这里的“伏”是指的“伏邪”，就是“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中的暑邪。

在三伏天期间，天气潮湿闷热，身体内湿气比较重，稍不注意可能就会引发种种不适。不过此时也是身体内的阳气达到顶峰，而体内的寒邪之气则处于易解的状态。

在三伏天里正是治疗“冬病”的好时节，可以趁伏天阳气旺盛之时，将体内的湿气驱除体外，还可以补充体内亏损的阳气，调理虚寒，提高身体免疫力，真正做到：“冬病夏治”。

三伏天养生，建议坚持做好6件事，助你祛湿又健脾

1、注意开窗通风

炎炎夏日，人们都喜欢呆在凉爽的空调屋内。我们都知道开空调时需要紧闭门窗才能起到良好的降温作用。但是如果长时间关闭门窗，而空调温度又调得过低的话，就会让寒湿之气趁机入体，使得体内水湿之气加重，影响到身体健康。

所以想要祛湿就不能总是紧闭门窗，需要保证室内空气流通，应该每天都开窗通风1到2个小时，这样才能避免室内湿气太大，伤身。

2、多吃苦味食物

苦味食物有着清热降火的功效。苦瓜就是夏季蔬菜中不错的选择。在进入三伏天后，多吃些苦瓜不仅可以消暑，清热解毒，还能利尿，促进湿气的排出。

3、常晒背

三伏天想要排湿，经常晒晒背是个不错的方法，无花费还有效。因为我们的背部有着重要的督脉，经常晒晒它，可以加快血液循环，帮助体内垃圾毒素的排出，自然也有利于排出湿气。

不过因为夏季紫外线强，晒背也得注意方法，如果将整个后背暴露于烈日之下暴晒是很容易晒伤皮肤的，所以在晒背时一定要注意做好防晒，涂好防晒用品，避免皮肤晒伤，当然了也可以挑选下午五六点时阳光不太强烈的时候晒。

其次，晒背时不要空腹，应该吃上点东西在晒，空腹晒太阳容易诱发低血糖，伤害身体健康。

4、坚持睡前泡脚

很多人都认为冬天才要泡脚，夏季天这么热了，没必要。其实在夏天泡脚也是有好处的，可以促进体内湿寒之气排出，还可以提高身体免疫力，增强抗病能力。

所以在夏天也应该坚持睡前泡泡脚。泡脚时水温不宜过高，保持在40度左右比较合适，每次泡上15到30分钟就可以了。

泡脚时可以加入专业的足浴包，比如用红花，艾草，老姜等天然材料，按照配方组成的足浴包，祛湿排毒，很适合夏天泡脚。

5、坚持锻炼

运动可以让身体大量出汗，有利于排出体内湿气，运动还可以提高新陈代谢速度，加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕热会将运动时间放到比较凉爽的晚上，其实我们还是建议大家最好在白天做运动。

因为夜晚天气凉，湿气也相对比较重，这时进行运动，毛孔会处于张开状态，这样就容易让湿气进入体内，加上运动出的汗液也容易被冷风带走，容易导致感冒。

6、坐坐晒烫了的凳子

夏天可以在太阳下山后到外面坐一坐被晒烫了的木凳，石凳等，这样可以改善下身湿热病症，比如有阴道炎，前列腺炎的人经常去坐坐有很好的改善作用。还有总爱拉肚子的人，用这个方法还能排出体内的寒气，让拉肚子现象不再爱犯。

三伏天虽然天气酷热，但也正是祛湿的好时节 ，我们要好好抓住这黄金四十天，做好上述六件事，祛除体内湿气，让你健康度苦夏。

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