“贴秋膘”不适合你 你需要的是乾隆养生法
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伴随着处暑的到来，夏天的炎热逐渐消退，天气逐渐转凉，按照民间的说法要“贴秋膘”。
据说在清朝民间，流行在立秋这天以悬秤称人，将体重和立夏之时进行对比，体重减轻叫做“苦夏”。由于夏季天气炎热，人在盛夏没有食欲则容易变瘦，然而不能白白变瘦，要在立秋后逐渐补回来，所以就有了“贴秋膘”的习俗。
在过去“贴秋膘”是因为生活水平不高，所以到了丰收的秋季要大量进食，尤其要多食肉类，“以肉贴膘”，补充蛋白质和脂肪，让身体储备能量准备过冬。很多小伙伴开始以“贴秋膘”的名义开始大吃特吃，生怕过冬的脂肪储存不够。
但是现在人们普遍营养过剩，劳动机会又少，所以“贴秋膘”很容易产生一些问题，尤其在炎炎夏日过后，人们的胃肠功能还没有调理过来。突然大量进补会加重脾胃负担，易导致消化器官功能紊乱，同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。
所以别再把“贴秋膘”作为放纵自己的借口了，小心养生不成反而伤了身体，而秋季气候宜人又最适合养生保健，需要选择正确的养生方法，在饮食、作息、运动、情绪多个角度进行调节，全方位多管齐下才能达到养生效果。
饮食
首先是饮食，所谓“民以食为天”，《黄帝内经》中曾提到“生之本，本于阴阳”，阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，只有保持阴阳平衡的状态才能身体健康。“春夏养阳，秋冬养阴”，中医理论认为阴是我们身体有形的物质，血液、体液、肌肉、骨骼……都属于阴的范畴。
秋冬主藏，为阳气收敛之时。人体内阳囤积，加上天气寒凉人体毛孔闭合、衣物厚实，人体内堆积的内热如果没有足够的阴来制约，很容易生热出现热症，所以需要养阴来调节内热。
在最近大火的电视剧《延禧攻略》中，乾隆皇帝每天晨起都要喝一碗冰糖燕窝，这个细节在史书中也可得到验证。根据中国第一历史档案馆藏《乾隆三十年江南节次膳底档》记载，南巡期间的124天里，乾隆皇帝每日早膳前都要空腹喝一盏冰糖炖燕窝，从无中断。除了冰糖炖燕窝，燕窝亦是御膳中的常馔。御膳房的记录中显示，乾隆的膳食共有17道，其中有三道菜涉及到燕窝，足见乾隆皇帝对燕窝的喜爱。
乾隆皇帝在位60年，活了89岁，是中国历史上最长寿的皇帝。虽然不确定乾隆爷的寿命和常年吃燕窝是否有直接关系，但是在适合养阴润燥的秋季，燕窝具有的滋阴、治虚损、润肺、润燥、益气等功效确实是适合秋季养生进食。
作息
说完饮食，其次就是作息了。春困秋乏，随着秋季的到来，很多人都会感到精神困乏、昏昏欲睡，实际上这是人体随季节气候变化的一种反应。夏季气温高、出汗多以及营养摄入不均等原因，导致人体在夏季被过度耗损，如上文中提到的“苦夏”人群便属于这一类。
秋季之后因为气温的降低，人体的各项功能开始趋于正常，身体需要更多的睡眠时间来恢复机体功能。所以到了秋季很多人会出现秋乏现象。所以，秋季养生要保证充足、高质量的睡眠，早睡早起，不要熬夜，尽量争取晚上11点之前睡觉，中午可以适当午休，以15至30分钟最为合适。
运动
除了饮食和作息，然后就是运动了。秋季气候凉爽正是健身运动的好时节，说到健身，健身房是个不错的选择，但是私教费昂贵、工作日时间不定等原因，导致有很多借口躲避。但是没关系，这些困扰都可以在即将上档的健身真人秀《加油好身材》中得到解决。
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情绪
最后，想要实现秋季养生还要注重情绪管理。好情绪就是最好的养生，而在运动中会产生多巴胺，多巴胺是一种神经传导物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它会传递兴奋及开心的信息。所以，情绪调节可以和健身运动相结合，跟随《加油好身材》一起随时随地健身，带来愉悦好心情。
除了健身所带来的兴奋感，节目中幽默毒舌的张绍刚、活泼可爱的Selina、活力鲜肉张逸杰都将卸下明星光环，私下生活面貌大公开，每一个都能成为节目中的搞笑担当。
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来源：加油好男儿 荔枝网
编辑：面姐
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