【健康】“秋冻”“贴秋膘”适合你吗？

2022-05-31　分类：养生资讯

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秋季是一年中调养身体的好时节，

那么，该如何正确养生？

“秋冻”并非人人适合

老人儿童需及时添衣

常言道：“春捂秋冻，不生杂病”。秋冻是指秋季气温渐渐转凉，不要过早过多增加衣服。此时冷空气对人体进行适当刺激，可以提高机体对低温的适应能力。尤其是对于北方地区的朋友来说，进入10月份，大家就要警惕了：如果气温降到15℃以下，且持续两周以上，请停止秋冻，赶快穿上秋冬的衣服吧。

虽说“秋冻”有一定好处，但也要因人而异。这种养生方法更适合体质较好的人群，老人、儿童及抵抗力较弱的人还是应根据气温变化，及时增减衣物，特别需要注意的是，秋季不宜赤膊露体。

秋冻的禁忌人群有哪些？

但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。

尤其是以下五类人，不但不能秋冻，还应注意保暖：

心脑血管病人

深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。

这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，容易诱发心肌梗塞及中风等疾病。

哮喘、支气管炎病人

对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。

尤其是患有哮喘和支气管炎的病人，主要的防病方法就是不能感冒，因此保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。

胃病病人

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。

老寒腿病人

老寒腿患者在受寒时会使症状加重。

老寒腿属于中医“痹症”范畴，受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。

对于这类病人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。

体寒的女性患者

对于一些本身素体寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。

夏去秋来没必要刻意“贴秋膘”

夏去秋来没必要刻意“贴秋膘”夏季天气炎热，食欲会受到一定影响，因此，在天气转凉胃口变好的时候，人们习惯多吃些肉以补充夏季的消耗，俗称“贴秋膘”。

但其实，随着生活水平的提高，物质生活日益丰富，如今普通人基本上不存在营养不足的问题，若再多食用肉食，不但不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

秋季进补要循序渐进，应以“平补”为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。脾胃虚弱者，高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。