立秋后的养生之道

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8月7日是今年立秋的日子，现代人大多在城市生活和工作，很多人一辈子不会去碰农活，对于二十四节气的关注也就少了。但是，作为一种经验总结，老祖宗还是给我们留下了不少值得继承的文化传统。

立秋是我国二十四节气之一，《历书》曰：斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。《管子》曰：秋者阴气始下，故万物收。古人根据长期农业劳作的经验总结，立秋一般是耕作的分水岭，立秋前雨热同期，万物滋长；立秋后热消雨退，寓意收割。对于当代人来说，立秋比较明显的特征是草木的叶子开始泛黄，长势不如之前好。

当然，与农业生产相比，大家更关心立秋对生活的影响。一般来说，立秋并不意味着炎热天气的结束，初秋的天气依然很热，有所谓“秋老虎”的说法，也有“热在三伏”一说，立秋往往处在中伏期间，酷暑还没有完。

尽管秋初依旧酷热，但是天气已在人们不知不觉间发生着微妙的变化。宋代刘翰有《立秋》：乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。这首诗的意思是说立秋一到，自然界就换下了一副容颜，最明显的是气温渐渐转凉，身体感觉有点“虚弱”，没啥精神。

古人关于立秋后的身体调养也有不少经典论述，如《素问·四气调神大论》曰：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。又如《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。从阴阳哲学的角度讲，立秋是阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，此后阳盛逐渐转变为阴盛。因此，容易出现工作生活打不起精神、注意力不集中、易疲劳、失眠多梦等状况。

古人云，养生要顺应自然规律，正所谓不可违天命也。立秋之后，虽酷热依旧，但逐渐转凉，因此饮食起居都可以做适当的调整。

初秋时分，虽有凉风偶至，但天气变化无常，睡足睡饱是保持健康的前提条件之一，切忌不要熬夜，如条件允许适当午睡。大家可能都习惯了在夏天开着空调睡，立秋后可酌情在自然温下入睡，慢慢摆脱对空调的依赖，另可准备一条轻薄的被子，供夜深气温骤降时使用。

在饮食上，宜清淡、易消化的食物为主，比如煲汤、蔬菜、粥、蛋之类的，不宜食用过于辛辣油腻的食物。当然，很少有人能在美食前管住自己的嘴巴，笔者也遇到火锅就欲罢不能，因此建议管不住嘴巴也要限制吃的次数。

笔者还经常早上就犯困，尤其是碰到需要动脑的工作，脑袋瓜就像没睡一样，转不动。夏天我选择喝茶解渴提神，入秋后我喜欢用热水泡点枸杞、干枣，效果还不错。

最后，与大家共赏刘禹锡的“秋词二首”，望在立秋后也要乐观豁达、积极向上。其一：自古逢秋悲寂寥， 我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上， 便引诗情到碧霄。其二：山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。试上高楼清入骨，岂如春色嗾（sǒu）人狂。

（作者：苦丁茶）

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