「通城疾控提醒您」今日处暑丨秋意渐浓养生正当时

白先生

今天是二十四节气中的处暑，处暑，即为“出暑”，意味着炎热的天气即将转凉，但天气还未出现真正意义上的秋凉，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

秋意渐显，雷雨频繁。那么，如何在处暑时节为身体搭建一道坚固的安全防线呢？今天教您几个小妙招，让您健康迎秋。

朝医生

一

处暑养生掌握两个原则

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。此时虽不像夏天酷暑难耐，但仍很闷热，加上雨水多，非常湿热，不过整体气候渐趋干燥。与此同时，人们对夏秋之交的冷热变化很不适应，一不小心就容易引发呼吸道、胃肠等方面的疾病。因此，处暑后的养生有两个原则——祛暑化湿、滋阴润肺。

祛暑化湿

中医认为，湿为万病之源，喜欢“拉帮结派”，与暑热结合，就会形成暑湿。如果身体经常有以下症状，就要赶紧祛湿。晨起疲劳、小腿发酸发沉是体内有湿气的典型特征；长期便溏，或大便成形、但大便黏在马桶上，很难冲下去；舌苔白厚说明体内有寒湿，舌苔发黄发腻说明体内有湿热。

滋阴润肺

中医认为，秋天燥气当令，易伤津液，如果不注意，让“燥邪”伤了身体，就会出现咳嗽、咽喉肿痛、感冒等问题。所以，此时要注重滋阴润肺。

二

暑湿燥邪，辨证调理

处暑节气，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。针对不同的情况，都要在医生指导下辩证调理。

01

上火

中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火，表现为红、肿、热、痛；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火，表现为手足心热、潮热盗汗等。

降虚火，主要靠滋阴降火的药物；灭实火，则要选择清泄降火的药物，可在医生指导下服用京制牛黄解毒片，其能泻三焦实火，清肺胃实热。

02

气阴两虚

汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气就会随汗外泄，容易导致气阴两虚。经常出大汗对心脏也不好，严重的会导致心慌、四肢发冷甚至昏厥等症状。

有以上症状的人群，可在医生指导下服用生脉饮口服液调理。生脉饮对气虚、血亏、乏力有一定的治疗作用。

03

感冒

中医认为，感冒是因人体感受外邪而致病，风寒和风热感冒是最常见的两类。针对风寒侵袭引发的感冒，用药以疏风散寒、解表清热为主，可在医生指导下服用感冒清热颗粒。

有些感冒时表现为“风寒”的人，经过几天，寒邪可能化热而表现出风热感冒的症状（口渴、咳嗽、痰液黏稠），这时治疗应做调整。

04

咳嗽

中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

此外，由于天气闷热，不少地方还开着空调。如果久待空调房、吃冷饮、洗冷水澡等，寒邪、湿邪就会潜入体内，形成“暑热在内、寒湿在外”的身体状态，表现为发热恶寒、身重疼痛、神疲倦怠等。

遇到这种情况，可在医生指导下服用藿香正气水调理。藿香正气水还可外用治疗湿疹、脚气等。

三

做好三点，安度处暑

如何安然度过早晚凉、中午热的“处暑”阶段，在饮食起居方面给了大家一些养生建议。

调整作息，缓解秋乏

由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以要调整睡眠时间，做到早睡早起。避免中午室外活动，以防暑气伤人。注意适时添减衣服，夜晚及早晨避免受凉。

轻松运动，调养精神

坚持适量运动，比如登山、慢跑、郊游等，有助加强血液循环，改善心肺功能，提高身体抗寒能力。调畅情绪，做到心态平和、心境平稳。

饮食清淡，润肺防燥

饮食少吃或不吃辛辣的食物，多吃一些滋阴润燥的食物，比如百合、梨、木耳等，避免燥邪伤身。

来源：生命时报 北京朝阳疾控

更多推荐

关于居家医学观察，这些卫生防疫要点你知道吗？

疾控中心为什么打电话给我？是我要被隔离了吗？

“武汉造”新冠疫苗获批3-17岁人群紧急使用

【来源：健康通城】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

如果觉得《「通城疾控提醒您」今日处暑丨秋意渐浓养生正当时》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！