今日处暑，处暑养生三部曲，赶紧收藏起来吧

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前言：今日处暑，处暑即为“出暑”，处暑的到来，意味着炎热的天气已经步入尾声，暑气将渐渐消退。

虽然感觉起来，中午依旧炎热，但是处暑一到，温度会慢慢地下降，秋意逐渐袭来，此时昼夜温差会增大，中午可能穿着背心都嫌热，晚上出门却得加外套了，如果不加以注意，疾病也会找上门来，今天我们一起来探究下处暑养生注意事项。

作息

处暑过后，秋意渐浓，处暑养生最宜早睡早起，睡好“子午觉”，子时也就是在晚上11点到次日凌晨1点，这个时间段应该处于睡眠状态，因为这个时间是一天当中阴气最重的时刻，子时之前入睡最有利于养阴。

午时是中午11点到13点，午时阳气最重，此时间段内进行适当午休，有利于养身体阳气。

所以“子午觉”也是保证人体阴阳平衡的关键，应遵循“子时大睡，午时小憩”的基本原则。

运动

适量运动，可以为我们的身体健康提供保障，处暑节气保持适量运动的同时，还得注意这些方面：

1.不在心情低落时锻炼，苦闷的情绪会增加脏器负担，不适合锻炼。

2.晨跑要在安静且干净的公园进行，不宜马路边晨跑，避免汽车尾气和灰尘对身体产生伤害。

3.运动要以有氧运动为主，处暑过后，天气渐凉，爆发性的无氧运动易引发身体不适，可进行慢跑、爬楼梯、瑜伽等项目。

4.运动时，带个外套，运动完及时披上，以防出汗后吹风着凉。

饮食

处暑一到，秋燥渐盛，为防止邪气伤肺，我们应该适量进补一些滋阴润燥的食物，比如：银耳、百合、蜂蜜、菠菜、莲子等；除此之外，适当增加优质蛋白的摄入，少吃一些辛辣、油腻的食物。

鸭肉就是秋季滋补的佳品，最后给大家介绍一款老鸭萝卜汤，助您滋阴降燥。

材料：老鸭半只、白萝卜1个、葱姜花椒适量、香菇12个、调味品适量、枸杞适量

步骤：1.半只鸭子用凉水浸泡45分钟后切块，加入凉水后加鸭肉焯水，大火煮开后转中火煮3分钟。

2.捞出鸭子，放入煲汤锅中，加入姜片、葱段、花椒粒、料酒再加入适量清水。

3.大火煮开后转小火煲40分钟，加入切好的白萝卜块和香菇。

4.继续小火煲20-30分钟，放适量的盐调味，可根据喜好加入枸杞。

简谈养身小天地：

处暑季节，少了些炎热带来的烦燥，多了份秋高气爽的畅快，赶紧把处暑养生纳入日程吧。

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