秋意渐浓，今日处暑，该如何养生？吃什么食物更好？请看此文

TIPS：本文共有 883 个字，阅读大概需要 2 分钟。

一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟。日移南径斜晖里,割稻陌阡车马驰。

#今日处暑#，也就意味着“出暑”，秋天真的来了，天气早晚温差变大，气候逐渐转凉。那么处暑节气之后，我们该如何养生？吃什么食物好呢？

处暑节气后，我们在饮食养生上应该注意，平时多吃润肺的食物。因为秋天相对来说比较干燥，尤其是刚处暑的时候，燥热感会比较明显。这个时候，我们可以适当的吃一些百合、雪梨、荸荠等润肺的食物，它们能够最大限度地保护我们肺部免受于秋燥的影响。

另外，在饮食上要适当的多喝一些汤汤水水的食物，比如百合粥、莲子粥等。还可以适当的喝一些茶水，如绿茶、乌龙茶，这些茶是比较适合秋天的时候饮用的。因为这些汤水和饮液能够为我们的机体及时补充一定量的水分，能够很好的缓解秋燥引起来的皮肤瘙痒的问题。

从西医营养学角度来讲，秋天我们应该适当的增加一些蔬菜和水果的摄入，因为蔬菜和水果当中含有丰富的维生素和矿物质，而维生素和矿物质，能够为我们体内很多酶和辅酶的构成提供原料，酶和辅酶能够很好的调节人体的新陈代谢，所以在秋季增加应季的蔬菜水果的摄入，对于提高人体整体的代谢水平都有着非常好的作用。

秋季养生还应该特别注意的一点就是——情绪，也就是我们所说的“情志的保养”。因为有一老话叫“多事之秋”，秋天的心就是一个“愁”字。随着天气逐渐转凉，天地间的肃杀之气开始升起，很多人就会出现一些情绪低落、悲观的不良情绪。所以一定要调整心态，保持豁达的心情，可以适当的吃一些香蕉、橘子、苹果、梨等富含钾元素、镁元素等物质的水果，这类水果对于缓解不良情绪有着很大的帮助。

另外，在处暑节气还应该养成适当的户外活动，尤其是登高的活动可以多参加，像爬山、郊游、跑步、骑行等，都是非常不错的选择，是适合于处暑节气的运动。通过适当的运动，能够缓解和改善不良的秋季悲观的情绪。

在处暑节气之后，就应该养成早睡早起的习惯啦，夏天肯定是因为天气炎热睡得比较晚，但处暑节气之后天气转凉，就应该养成早睡早起的良好起居习惯了，这样有益于身体健康。

如果喜欢我的作品，记得点赞、加关注、转发哦！关注@张晓伟健康科普工作室，带您了解更多健康营养知识！

如果觉得《秋意渐浓，今日处暑，该如何养生？吃什么食物更好？请看此文》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！