立秋别随便“贴秋膘”（养生除了养肺还要注意这些）

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8月7日立秋起，金黄色的秋天就正式拉开了序幕。经过一夏的暑热熏蒸，秋季正是机体恢复的好时机，秋季养生进补，能为冬季打下良好的基础，减少疾病的发生。所以，很多人计划在秋季调理身体。那么，立秋养生要注意什么？接下来，我们就和大家一起来了解一下。

《黄帝内经》中，有这样一段关于秋季养生的论述：“秋三月，此谓容平。天气以急,地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气,使秋气平。”秋季，早睡早起是养生要点。一般情况下，建议大家晚上入睡的时间在晚上21点到22点为佳，早晨在6点左右醒来，中午适当的进行午睡，不仅能顺应天时，保护阳气，还能增强免疫力，减少由于温差较大时带来的疾病隐患。

秋季比较干燥，大家在饮食上需要注意润燥、养阴、润肺，可以多补充水分，喝些粥品，饮食宜清淡。少吃辛辣、大热的食物，减少出现上火、便秘等状况的出现。

很多人迷信秋季要“贴秋膘”，就放纵自己大吃大喝，其实是不可取的。比如阳虚体质的人群，他她们怕冷，大家不要盲目“春捂秋冻”，在气温比较低的早晚更应该注意保暖，即使增添衣物，平时可吃一些温阳养阴之品，防止感冒;对于体质燥热的人群，此时更容易上火，在避免急躁、生气的同时，还应该注意少吃辛辣油腻之品，以免上火。

同时，秋天的心态应更近于容和、平静，注意调节情绪，不可过劳或过度悲伤，收敛夏季外放的情绪，保持乐观、平和的心态，不要受季节影响产生压抑、忧郁等“悲秋”的情绪。为了顺应秋季的特点，大家在秋季健身时尽量采取一些比较收敛的运动方式，不宜做太过的剧烈运动。比如瑜伽、太极、散步或者在跑步机上漫步等方式，都能达到健身的目的。

秋季锻炼的时候，建议穿透气吸汗的衣服。因为长时间活动锻炼，身体会大量出汗，为了让皮肤透气，需要穿透气吸汗的衣服，比如说棉质材料就很不错。如果衣服不透气的话，汗液就会一直黏在皮肤，整个人会觉得很不舒服。锻炼的时候身体会热起来，所以毛孔都是舒张开来的，此时凉风吹过的话，凉气就容易进入身体，从而着凉造成感冒。所以，建议大家秋季健身，尽量在家里练习，做瑜伽或者在跑步机上慢跑更为合适。

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