秋季养生（这几点需要注意）

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原创：曹主任重疾不重

俗话说，春生、夏长、秋收、冬藏。人生活在地球上自然也要符合一年四季的自然规律。

黄帝内经上说:秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

即为适应秋天的环境，我们应该将自己的饮食起居做必要的准备和调整。

中医讲究总体把握、顺时顺势。秋季盛产水果,且以酸甜为主，饮食上可以多吃一些梨、苹果等新鲜水果，并且适量喝一些纯果汁，以达到滋阴润燥的效果。如果放到春天再吃梨的话，就会反季节造成肝气（所谓金克木）的损伤,反为不美。

还可以适当吃一些肉类，所谓“贴秋膘”，适当增加一些皮下脂肪，以备御寒。另外,秋季开始昼短夜长，人的腠理和毛孔开始逐渐闭缩，回收，人的阳气不再蒸腾在外，而是内敛回体内。因此人也需要顺应身体的变化在作息时间上也应当有所调整。晚间早些入睡，以达到养生的效果。

西医则会从物理的角度来看待秋季养生的问题。从西医的角度来讲，秋季气温下降明显，肌体为了适应寒冷的环境，在大脑中枢神经的调控下，会产生一系列的神经和体液调节，促使心率加快，血管收缩血压上升。

特别是中老年人，如果有些糖尿病高血压等基础疾病，特别容易造成心脑血管疾病的发生。因此应当注意规律服药治疗，使各项生理生化指标维持平稳，减少大幅度的波动。同时,需要根据天气变化及时的增减衣服，防寒保暖，并坚持适度的有氧运动。

小结一下，秋天养生应做到：

饮食方面，多吃梨和苹果等水果，适当“贴秋膘”，以备御寒。

作息方面，也要顺应秋季变化，提前入睡。

当然，适度的有氧运动也是必不可少的。

唯有顺应自然，我们的身体才能和这个秋天和谐共处。

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