台湾女人长寿秘诀终于找到了，饮食清淡排第四，排首位的你很少做

据台“卫福部”统计，台湾百岁以上长者2525人，以台湾老年人口276万计，每1万名65岁以上老人，就有9位刚好或超过100岁。百岁老人数最多的县市集中于“五都”，占60%以上。而且大多数台湾女人都健康长寿，还又瘦又美，这是为什么呢？下面就让大众微健康的养生专家来为我们揭秘吧！

台湾女人长寿秘诀终于找到了，这5原因很多人想不到，饮食清淡排第四，排首位的你很少做

1、会撒娇

会撒娇是中国台湾女人的健康利器，这是因为正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。而爱撒娇的女人血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，这类女性往往性格温柔，待人和气， 不易发脾气，也较少发生身心疾病。

2、爱出门

是的，研究发现，每天出门的老人死亡风险低，寿命更长。这也是中国台湾女人健康长寿的又一原因。

只有经常出门，经常到户外进行适当运动，才可以促进新陈代谢，加强心肌收缩，对增强心肺功能、延缓下肢关节退行性病变有积极作用；经常出门的人才有可能接触太阳，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松的发生，这些都是利于健康长寿很重要的因素。此外，经常出门可增加与人接触的机会，有利于心理健康，也会间接助于健康长寿。

3、会哭泣

会哭泣也是中国台湾女人的健康利器，这是因为让自己的情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，就会减少疾病的发生，使人健康长寿。而且，美国学者研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。而哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，也就很难健康长寿了。

4、饮食量少、味淡

中国台湾离日本近，所以饮食习惯受日本人的影响。他们吃饭的特点是每样量很少，但种类多，每顿有鱼肉、蔬菜、蛋类和米饭，这样有助于营养摄取均衡，从而预防疾病。而且一年四季讲究吃“应季食材”，比如春天吃鳟鱼，秋天吃牡蛎等。蔬菜也是遵循吃当季蔬菜，不吃反季节的。这都是有利于健康长寿的秘籍。

目前，相对于中国台湾，我们大陆居民的饮食不但存在“偏食”现象，还有营养不良和营养过剩的两极分化。这不仅是导致生活方式病的原因，也是影响健康期望寿命的因素。

5、爱泡温泉

我们都知道，生活方式是助力长寿的关键因素。在中国台湾，泡温泉不仅是养生手段，更是精神需求。在40摄氏度以上的热水中浸泡20分钟左右，是大多中国台湾女人的习惯，疲劳、压力在浸泡身体时得以舒缓，疲劳压力一没有，人也就容易健康长寿了。

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参考文献

马文慧. 为什么女人比男人长寿[J]. 现代健康人

刘希. 一位台湾老板的健康长寿经[J]. 华人时刊

林长华. 台湾岛上寿星多[J]. 家庭医学月刊

林长华. 台湾保健习俗[J]. 长寿

图片来自网络

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