科学养生 ▏肝不好，饮食要注意，少吃“3白”，多吃“4绿”！

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肝不好，饮食要注意

少吃“3白”多吃“4绿”

肝不好的几种影响：

01：

经常出现脱发，曾经乌黑的头发，会变得没有亮泽

尤其对于女人来说，掉发那是相当常见的事情。

每次洗完澡的时候，浴室中的出水口总是积攒着一团发丝。有些是因为长时间积累没有清理所致的，而有些时候则是出现了严重的掉发现象所致的。

小编提醒，若是你哪天发现自己的头发掉得特别快，那么就要考虑下是否肝脏生病了。

因为肝脏生血，若是它生病了则意味着体内的血液生成量就容易不充足。

发的生长需要血液提供养分,一旦体内的血液量无法满足头发的生长所需的话，就意味着头发无法获得足够的养分，得不到养分滋养的话，头发自然无法正常生长，甚至还有掉落的风险。

02：

容易出现口臭，近距离接触后能够闻到嘴巴里散发出来的异味。

说到口臭，这真的是让人觉得头痛的问题。

若是只是短期的，那可能是自己刷牙刷不干净所致的。若是长期都有口臭的困扰，那么就要警惕是肝脏有了问题。

这是为什么呢？因为当肝脏出现损伤之后，会导致血液里面的尿素氨、尿素氮这两种物质的含量上升。

这两种物质具有特别强烈的刺激性味道，这些味道又会通过鼻孔和嘴巴这两个部位排泄出来。所以说，自己或是其他人会闻到自己嘴巴里面臭臭的气味。

03：

让你的额头变黑，甚至还可能出现泛黄的情况。

当额头变黑泛黄的时候，很多人都觉察不到，或者只是觉得晒黑了，基本上没人会联想的肝脏。

小编提醒，若是肝脏不好的话，你的额头就会变得又黑又黄的。这是因为肝脏有藏血的功能，一旦肝脏受损就会使得肝脏中的血液流向身体血管之中。

其中铁元素很容易添加到血管之中，时间长了含有不少铁元素的血液就会流到全身，一旦流动到额头部位，血液循环不够好的话，就会积累在额头上。

饮食要注意

少吃“3白”

1、白肉即肥肉，脂肪含量高，加重肝脏代谢负担。

2、白糖，影响肝脏解毒，诱发脂肪肝。

3、白酒，易诱发酒精性脂肪肝。

肝不好

多吃“4绿”

1、蒲公英

降低肝火，改善口苦口臭，因性寒，故脾胃虚弱者少吃。

2、茼蒿

有利于肝气疏发，改善肝郁气滞。

3、西兰花

改善脂肪肝，增强肝脏解毒能力。

4、菠菜

加速肝脏解毒排毒，减轻肝脏负担。

中医认为，春气可通肝，春天是养肝的最好时机，这个时候养肝事半功倍，健康一整年。

■ 中医养肝小金方

准备“决明子、大麦、大枣、苦荞、葛根、桑叶、栀子、甘草、橘皮、牛劳根。

”开水冲泡，早晚一杯，降肝火、疏肝郁、解肝毒，春季养肝，事半功倍。

你若工作压力大，熬夜，喝酒，为家人，为自己，为健康，为肝脏，备一盒养肝茶。

养肝

养肝的2个小动作

01 闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下，饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。

平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏作祟。

要知道，眼睛干涩发痒，代表着肝脏精血不足，眼睛迎风则流泪。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会，这样可以达到养肝明目的作用。

02踮踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

来源：每日健康资讯平台

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