补重阳，补霜降，秋天的最后一个节气，快抓住养生的小尾巴

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霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。

不知不觉已经来到了秋天的最后一个节气——霜降，霜降名字的由来并不是字面意思上的“降霜”，而是表示气温骤降，一年中温差最大的时节已经到来。

我国古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时天地万物都在为即将到来的寒冬做准备，调理休息，回归到周而复始的天定本源。

俗话说：“补冬不如补霜降”，作为秋天的最后一个节气，霜降是秋补的最后时刻，是备战寒冬的关键时期。那么霜降时期应该要怎么做才能有一个健康的体魄呢？如果你还不知道的话，不妨继续看下去吧，让我们一起抓住秋天养生的小尾巴！

一、饮食：宜清淡，忌刺激

霜降时节，是淡补的最佳节气，适宜进食提高免疫力、润燥滋阴的食物，比如山药、萝卜、白菜、柿子等蔬菜，鸭肉、牛肉、羊肉等肉类食物，梨、葡萄、大枣等水果，全麦粉、花生、红薯等主食。当然了，万金油的润燥滋阴佳品蜂蜜也是头号选择。

到了霜降，大葱、生姜、辣椒、芥末等刺激性食物就应该减少摄入量了，这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，吃了之后容易上火，尤其是生姜，正所谓：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”就是这个道理。不过烹饪的时候采用少量作为调味是完全没有问题的。

霜降依然继承了秋天干燥的气候特点，所以在霜降仍然要注意水分的补充，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，要“朝饮盐水，晚饮蜜水”，减少体内水分流失，并积极预防可能引发的干燥性不适，一举两得。

二、起居：宜保暖，忌秋冻

霜降是秋天向冬天过渡的开始，虽说“春捂秋冻”，但是霜降之后的天气再秋冻就不合适了。霜降之后不注意保暖的后果就是寒气入体，会引发一系列呼吸系统问题和感冒，因此肺部、胃部和脚部的保暖至关重要。

每天养成睡前泡脚的好习惯，不仅能够扫去一天的疲劳，还能刺激脚部的多个穴位，将体内的湿气排出，营造良好的身体内部环境；再搭配上合身保暖的秋冬衣物，围脖口罩，做好呼吸道和消化道的保暖，为健康助力。

另外，霜降时分切忌晚睡贪睡，干燥的气候和室内环境，在经过一宿的人体代谢后变得更加糟糕，因此为了身体健康，更应该要养成早睡早起的好习惯，规律作息。

三、生活：宜运动，宜开心

秋高气爽的尾巴，也是户外运动的好时节。

选择天气适宜的时候外出运动，不仅可以提高身体素质，增强免疫力以应对秋燥和秋乏；还可以增加肺活量，增强呼吸系统工作能力，有效应对秋天呼吸道疾病的多发。

另外，有相关数据表明，运动也有助于提高人的愉悦度，运动之后的放松可以让人心情大好。都说“自古逢秋悲寂寥”，秋天的萧条、衰败景象很容易让人触景生情，产生秋郁的不良心情，也是各种情绪病高发的季节。

所以，在秋天，不妨做点自己真正喜欢的事情，把自己的闲暇时光利用起来，一趟说走就走的旅行，一片波澜壮阔的美景，一场真情实感的聚会，都是排解心中忧思、笑对生活的好办法。

霜降已到，冬日将至，祝大家都能用最好最健康的状态，度过银装素裹的冬天！

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