霜降 | 秋天最后一个养生机会，错过可惜！

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秋深山有骨，霜降水无痕。

天地供吟思，烟霞入醉魂。

今日1时20分

我们迎来霜降节气

气候由凉转寒

万物随寒气增长而逐渐萧瑟

霜降的由来

霜降是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

气肃而凝，露结为霜矣

霜降节气含有天气渐冷、

初霜出现的意思

也意味着冬天即将开始

在此时节

养生保健尤为重要

民间有谚语

“一年补透透，不如补霜降”

足见这个节气对人们的影响

霜降之时

在五行中属土

根据中医养生学的观点

应以“三防四补”为原则

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霜降养生“三防”

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防秋燥

随着天气转凉，雨水减少，更显干燥，需注意补水保湿。室内可通过加湿器，适当补充空气中的水分，湿润空气。衣着方面注意早晚保暖，尽量少穿着化纤织物以防静电。注意做好皮肤和头发的补水和护理工作，尤其注意手部和唇部的润肤等。

防秋咳

由于早晚温差大、天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。除了适当增加饮水量和饮水次数，饮食也宜清淡、低盐、少量多餐。

防秋郁

由于草木渐趋发黄、枯萎，人感受了季节的变化容易产生忧思，导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸等症状，需要注意防止“悲秋”伤身。

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霜降养生“四补”

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常吃润肺果：梨、萝卜、白果

深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。

消食暖胃：萝卜煲牛肉

白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤质地软烂，醇香清鲜，是养胃的好选择。

萝卜炖牛肉的做法详细步骤：

1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；

2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；

3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；

4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；

5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。

制作小贴士：

本品用高汤，可使炖品口感更好。

缓解腹泻：大麦陈皮茶

秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯大麦茶缓解一下。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。

保暖下肢：吴茱萸药浴、每天按摩双腿外侧

中国传统养生里有“春捂秋冻”一说，需注意的是，霜降后就要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

中医治疗“老寒腿”：

药浴：吴茱萸30克、川芎30克、花椒30克，三者合在一起煎煮，每晚药浴腿部1次，可除“老寒腿”之疼痛。

按摩：沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，“老寒腿”征状自然会减轻。

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来源：“人民日报”、“西安气象”、“健康气象”

原标题：《霜降 | 秋天最后一个养生机会，错过可惜！》

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