女性亚健康形成的原因你了解吗？常见的症状有哪些？
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在这个交通拥挤，住房紧张的年代，给我们的感觉生活充满着竞争压力，让人自由呼吸的空间都成为了奢望。亚健康，一个被众人熟知并不怎么热门的词汇，每个人心里都觉得自己是在一个亚健康的身心状态，但因它暂时并没给我们带来疾病症状，所以也并不被我们所注重。下面，就为大家分享的关于亚健康的详细内容，我们一起看看吧。
女性亚健康形成原因
现代女性，既要操持家务，照顾老小，还要外出工作，在繁重的工作与琐碎的家务中徘徊，常常有一种力不从心，焦虑烦乱的状态。一般处于这种状态的女性就存在着亚健康的状态。在这个繁杂的社会，女性亚健康人群并不少，对于这种现象我们应该怎样去预防呢?女性亚健康有哪些表现呢?下面，我们就来了解一下吧。
精神焦虑、孤独忧郁
职业女性由于长期的工作和生活压力造成精神紧张，对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人交往。
腰酸背痛、易患感冒
职业女性平时工作和家务繁忙，但运动少，缺乏必要的身体锻炼;有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。
肢冷畏寒、头晕目眩
现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身;有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取;还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。
经行不律，性欲冷淡
行经不规律，时间忽早忽迟，数量忽多忽少;对爱人缺乏热情，性欲冷淡;经期来临时缺乏保健知识，遇骤冷或劳累;长期工作压力太大，生活不规律;感情遭受过挫折，或是发生过危险性行为造成心理障碍;生产和哺乳期保养不好，体力透支等，都会导致女性生理问题。
困倦乏力、面色晦暗
很多职业女性由于工作和社交的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理;休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天又早起，白天精力不足;还有的女性身体不适时乱用药物，都容易导致职业女性困倦乏力，面色晦暗无光泽。
常见的症状有哪些
腿部容易肿胀
腿肿情况需要注意，腿部细胞静脉壁纤维少所导致。加上日常运动量少的女性也较容易出现这种情况。 日常饮食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西红柿等，加固静脉壁的纤维。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干净，同时不要过量，否则容易导致拉肚子的情况。另外，日常也要多进行体育运动锻炼，可有效预防腿肿情况。
脾气暴躁
女性亚健康还会导致情绪容易受到影响，容易出现不良的情绪，例如容易激动、脾气暴躁、爱哭、容易失眠、同时这样的女性大多体型消瘦。部分的女性还会有月经不调的症状。 这样的情绪问题只可以从自身控制上做起，尽量保持好的心态，遇到事情要冷静，不要过分的激动，调整个人心态问题。 眼睛浮肿，黑眼圈明显 女性通常在熬夜、或者长时间的疲劳、睡眠质量不佳之后，会出现眼睛浮肿、黑眼圈明显的情况。这是因为人体没有得到足够的休息时间，身体出现水肿情况，而眼睑是最容易看出水肿的部位，细心观察的话也可以发现下肢也有水肿的情况。 有这种情况需要注意休息，保证睡眠的时间，另外睡前不要喝太多的水。
手脚经常性抽筋
经常抽筋的女性，一般是因为体内缺乏钙质和维生素D所导致。钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键营养素。 针对这种情况，日常的饮食中要注意多补充钙质和维生素D，例如多吃奶制品、动物肝脏、海鲜，新鲜的蔬菜水果等。养成良好的饮食习惯，不要挑食。
如何调理女性亚健康
保持科学规律的饮食，有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。 其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。
定期坚持锻炼
女性朋友可以利用业余的时间进行健身，这样可以弥补上班时间缺乏运动的最佳方式，但部分女性根本没有健身的习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。
保持心理健康
一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力，而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实，心理疾病和生理疾病一样不容忽视，向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法，但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时，应及时接受心理医生的治疗，这就像感冒吃药一样正常，白领女性完全不用觉得羞于启口。
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