羊奶传奇：女性亚健康的表现有哪些症状？出现亚健康怎么调理？

《中国城市白领健康状况白皮书》曾披露过一组数据：我国白领亚健康比例高达76%；7成人有过劳死危险。

此前，智联招聘发布《2020年白领生活状况调研报告》显示，长达几个月的疫情改变了白领的生活习惯，同时对身体健康和个人卫生方面带来一定影响。数据显示，分别有74.94%和56.11%的受访者表示高度重视自身健康状态，会告别佛系养生。

女性亚健康的表现

1 眼睛疲劳，有黑眼圈

不少女性长期处于高压工作生活状态，身体也没得到足够的休息，眼睛疲劳感加剧，形成黑眼圈，或早上起来眼眶下面经常微肿。

2 掉头发

掉头发的原因很大一部分与心理压力、不正确饮食或皮脂腺分泌过多等相关，有的女性还可能由于某些疾病或先天性疾病造成。

3 失眠、记忆力下降

过于劳累会使大脑的记忆功能减弱，甚至出现注意力下降、失眠等问题。

4 睡不饱

长期的劳累使大脑功能出现紊乱，即使睡觉的时候脑神经也得不到放松，所以有的女性常感觉自己睡不醒，一觉醒来还是想睡。

5 易怒、易伤感

因一点儿小事就哭泣，或一反平日性情，激动暴躁。这种情况建议做甲状腺检查。

6 例假紊乱，脸色发白或暗沉

例假是反应女性身体状况的一个重要指标。在非怀孕情况下，若出现月经紊乱，说明身体因长期过度疲劳影响了体内的激素分泌，甚至气色不好。

女性亚健康如何调理

1 制定饮食计划

每个月称一次体重，根据身体状况配制多样化的应季食物。

BMI指标（计算公式为BMI=体重/身高的平方）有异的人，可以用手账记录下每日食物种类及摄入量。并根据身体亚健康症状调整食谱。

2 每天6-8杯水

水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯，每天喝2-2.5L水，促进身体新陈代谢。

3 每天1-2个水果

水果里的维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每T天吃1-2个水果是健康必需。在正餐之间吃水果，可避免一次性摄入过多的碳水化合物，从而避免胰腺负担过重。

4 每天2杯羊奶/羊奶粉

奶类含有丰富的优质蛋白质和多种维生素。尤其是被称为“奶中贵族”的羊奶，营养比例接近母乳，钙含量高，脂肪球小，营养价值非常高，且独特的EGF生皮细胞生长因子，吸收利用率达90%以上。

针对现代女性营养需求精心研发的女士羊奶粉，不仅可以修复肌底细胞，改善脂质代谢，而且能调节肠道pH值，提高内分泌系统功能。早晚一杯女士羊奶粉，从内而外绽放健康活力好状态。

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