提高免疫力要做到哪几点

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如何提高免疫力，有很多办法，首先补品，毕竟吃饱了才能干活，才能养好身体，养精蓄锐，平时多锻炼，每个人都知道强身才能健体，保持良好的生活作风，戒掉不良嗜好，保持心情愉悦，少生气。

积极乐观面对生活，注意个人卫生，尽量少喝酒，少抽烟，这些对身体也会有一定损伤，影响身体健康，从根本伤害了身体，这种就会外强中干了，迟早会完蛋，定时每年体验一次，做到小病自愈，大病早治疗。

养成早睡早起的习惯，尽量让生活充实起来，让自己充满活力，有干劲，病毒也会绕着走的，若久坐办公室，也可隔时间恰时小运动下，放松四肢，360个行业，所以如何提高免疫力，每个行业，每个人都不一样。

我相信在如今这个网络时代，对于如何提高个人免疫力这些办法，对如今的人应该是小儿科，动动手指的事，但现实在很多人都知如何去做，可真正做到的由如鸡毛凤脚，少之又少，我想通过这次疫情，己经给了很多人敲响了警钟，对于那些还活着的人未尝不是亡羊补牢，为时不晚？提高免疫力要做到以下几点：

1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。

2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。

3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。

4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜，不带手机上床，白天要循机小憩。

5、经常到户外活动，少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身，晒太阳，呼吸新鲜空气，做有氧运动。

6、保持几种爱好，唱歌跳舞，琴棋书画，养花种草，钓鱼养宠，旅游踏青。

7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。

8、经常补充水分，每天喝水，白水茶水，适度咖啡，多热少冷，不过烫。

9、保持一份好心情，乐观主义，乐天派，心态平和。忘掉不开心的事，不计前嫌，不抱怨，不纠结，不郁闷。

10、多和朋友联系，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟诗弄词，一起仰天长啸，乐活当下，健康长寿，岂不美哉！

自从免疫力低下精神萎靡不振，大病没有小毛病不断，死不了也活不好，为了改善，我真是吃过不少保健类！

要想提高免疫力，就一定要做到养成良好的生活习惯，多锻炼身体，规律饮食，尽量做到不熬夜

可以根据个人年龄、体质、兴趣爱好适当做一些较舒缓的运动，如慢跑、散步、做操、打球、登山、跳交谊舞！

打太极拳和练气功等，不可做太多激烈运动以致大汗淋漓，阳随汗泄，津随汗脱，损伤阴阳。

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