女性养生，推荐3种食物，美白皮肤，提高免疫力，营养丰富

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俗话说，一年之计在于春。春天是一年四季之首，如果你想一年四季都健康，那么一定要在春天里打好基础！春天特别适合养生，此时注意吃好的食物，来补充能量，强壮身体，无疑是非常正确的选择。春天到，新鲜的蔬菜、水果大量上市，大家要抓住机遇，结合春天的特征，多吃应季的好食物，要做到营养均衡。春天天气干燥，风很大，人体容易衰老，如果不想早衰，还应该多注意补水哦，让肌肤水润白暂。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

香蕉的营养非常丰富。每100克肉中含有1.2克蛋白质、0.5克脂肪、19.5克碳水化合物、0.9克粗纤维、9毫克钙、31毫克磷、0.6毫克铁，还含有胡萝卜素、硫胺、烟酸、维生素C、维生素E和钾等丰富的微量元素。

芹菜是日常生活中非常常见的绿叶蔬菜。它不仅容易保存，而且好吃。最重要的是，它还含有丰富的营养素，如膳食纤维。

菜花又名花椰菜，含有钙、磷、铁、维生素A、B1、二硫苯酚、硫化铜等多种营养物质，尤其是维生素C含量极高。它具有提高免疫力、促进肝脏排毒、预防癌症、美白皮肤、瘦身等多种功效。

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