养生先养脚 冬天泡脚坚持做到这4点（促进血液循环 提高免疫力）

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入冬了，人的代谢能力开始慢慢下降，而体力消耗减少，冬天应该好好的养生了，冬季宜进补，可以达到固本培元，恢复正气，少生病，从而使身体更健康。

养生先养脚，冬天适合泡脚养生，能促进血液循环、增强抵抗力、提高免疫力、祛除湿气、改善睡眠、益寿延年。

那么，具体怎么泡脚呢？

一、坚持每天睡前泡脚

中医讲，脚是人体总的精气之源。

脚是离心脏最远的地方，血液流经的路程也是最长的，脚部一旦受凉，就会使全身发冷，也会降低机体抵抗力，有可能导致疾病乘虚而入。

而如果坚持每天睡前泡脚，热水能扩张血管、使血流的速度加快、加快体内新陈代谢，有效刺激脚部的穴位和反射区，提高人体器官机能、增强机体抵抗力、改善睡眠、达到缓解和消除疲劳的作用。

二、泡脚时水的温度要适宜

有的人泡脚喜欢用很烫的水，其实泡脚的温度并不是越高越好。水温太高，不仅有可能导致皮肤烫伤，还有可能会导致血管过度扩张，刺激过多血液流向足部，从而导致身体其他器官供血不足。

因此，泡脚的水温比人体体温略高就可以，温度在38°~43°范围比较适宜。

三、泡脚的时间不宜过长

都知道泡脚的效果很好，因此，有的人泡一次脚就泡很长的时间，其实每一次泡脚的时间不宜过长。因为，泡脚的时间一旦过长的话，就会很容易导致心慌或多汗的现象。而且，热水会刺激血液流向足部，有可能会导致脑部供血不足，对身体造成危险。建议，泡脚的时间控制在15-20分钟，微微出汗就好。

四、泡脚时加一物，效果翻倍

1.生姜

进入寒冷的冬季了，很容易导致呼吸道疾病出现，如感冒、咳嗽、痰多等问题。因此，冬天可以将生姜熬煮成水来泡脚。可以很好的将体内的寒气逼出，防止感冒等情况恶化，对预防和调理都起到了很好的作用。

2.白醋

用醋泡脚可以渗透到脚部皮肤，有助于清理血液中的垃圾和残渣，有净化血液的作用。同时，坚持睡前用白醋泡脚，不仅可以使神经得到放松，改善睡眠质量。

3.红花

在冬天，血液循环比较慢，有的人会出现四肢麻木的现象，这是末梢神经炎的症状。这种情况可以用红花配上盐水坚持每天睡前泡脚，可以消除这种症状。

注：图片来自网络

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