夏天 忌做二事（多食三瓜 常饮四茶 为健康“保驾护航”）

TIPS：本文共有 1710 个字，阅读大概需要 4 分钟。

夏季，表示盛夏时节正式开始，是自然万物从“生”到“长”的一个转折。

进入夏季之后，一定要养成好习惯，才能为健康“保驾护航”。你知道夏季养生需要注意哪些事情吗？一起来了解一下吧。

夏天，忌做二事、多食三瓜、常饮四茶，为健康“保驾护航”

忌做二事

1、忌心浮气躁

现在天气越来越热，人容易感觉到烦躁不安，此时，一定要调节自己的心情，保持愉悦的情绪，保持舒畅愉快，神清气和，忌大悲大喜，恼怒忧郁。

“暑易入心”，夏季是养心的季节，要保持心境平和，宁静畅达。尤其是中老年人群，更需要有意识进行精神调养，以免伤心、伤身、伤神。

盛夏养心，调神安，为养心之首要。养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。保持良好的心态，更有助于他们度过盛夏，为健康保驾护航。

2、避免大量出汗

夏季一定要适当运动，能够防止内热的产生，缓解精神压力。但是此时一定要注意，不可大量出汗，微微出汗即可。

中医讲，“汗血同源”，出汗过多，易耗伤津血及阳气，可致气血两伤。大量出汗容易导致心失所养，出现心慌气短，失眠，反可等症状。

所以，进入夏季之后，运动一定要量力而行，不要让身体大量出汗，选择有氧运动，更有助于强健体魄。

多食三瓜

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。夏季也到了“吃瓜”的时间，那么，夏季适合吃哪些瓜类呢？

1、苦瓜

立夏后，气温升高，易引起上火。冬瓜下火可以清热排毒，补气益精，止渴消暑。

苦瓜，还可以分解体内的脂肪，抑制脂肪的合成，达到减脂瘦身的作用，而且夏季多吃苦瓜，更有助于补充所需的营养物质，强健体魄。

2、丝瓜

中医认为，丝瓜，味甘，性凉，可清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。

丝瓜的行气通络，化瘀散结，功效非常强大，对于女性乳腺增生可以起到很好的预防作用。

丝瓜去皮可以凉拌，烹炒，煮汤等，都是非常好的选择，而且不会感觉到腻。

3、黄瓜

黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

黄瓜可以称得上是“平民”蔬菜，营养丰富，价格低廉。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质果酸和生物活性酶，促进机体代谢，还能清热利尿，预防便秘。

所以，夏季多吃点黄瓜，是一种非常好的选择，尤其是天气炎热，吃一口黄瓜感觉非常清凉，为健康保驾护航。

常饮四茶

一：金桂菊茶，降火消炎

炎热的夏季很多人会出现上火嗓子疼的情况，尤其是吃重口味的食物之后，比如麻辣小龙虾，烧烤等，更容易感觉到嗓子疼，口舌生疮等。

夏季经常喝点金桂菊茶，可以帮助身体降火消炎，还有助于身体排毒。准备：蒲公英，菊花，金银花，桂花。

金银花，自古就被誉为清热解毒的良药，热散邪清理体内毒素；菊花茶散风热，平肝明目，清热解毒；

蒲公英茶被称为“下火草”“天然抗生素”；桂花味道可口，性质温和中和食物的寒性缓解口臭。

将四者搭配在一起泡水喝，能够帮助身体降火消炎，排除有害物质，更有助于健康保驾护航，喝水时一定要选择适合自己的食材。

二：姜枣茶，健脾胃

夏季，雨水比较多，很多人容易在体内积累过多的湿气，此时就会增加患病的风险，夏季炎热人体皱粒是开放的，阳气空虚可以喝一杯姜枣茶。

准备：带皮生姜、六个红枣。将两者搭配在一起，煮水10分钟之后放入保温杯继续闷泡，一天当中可以反复冲泡几次。

生姜具有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免生姜太刺激，既能补体内阳气之虚，又能助阳气发散排寒。

三：蒲公英砂仁茶，排湿毒

夏天阳气旺盛，体内阴湿外泄，通过人为调和增补阳气，散寒去屑，活血通经，缓解或治愈冬季易发病。

喝水时可以选择蒲公英砂仁茶，帮助身体排出湿毒，让你的身体更加强壮，这也就是人们常说的“冬病夏治”。

以上材料全部烘干并且碾碎，取适量的食材，搭配在一起泡水喝，更有助于健脾利湿、排毒的功效，可以帮助健脾祛湿，强健体魄。

四：紫苏陈皮茶，防暑降温

夏季气温比较高，很多人容易出现中暑的情况，可以将紫苏，陈皮，生姜，冰糖搭配在一起煮水喝。

紫苏叶有很强的发汗能力，在夏季用紫苏叶泡水喝，可以解暑祛湿，开胃，预防风寒感冒。

陈皮温胃，散寒理气，健脾生姜可以散寒，将这些食材搭配在一起煮水喝，更有助于解暑降温，为健康保驾护航。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《夏天 忌做二事（多食三瓜 常饮四茶 为健康“保驾护航”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！