人体增强免疫力应该怎么做

免疫力是啥？就是人体抵抗疾病、保持健康的能力！免疫力分先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫与生俱来，而获得性免疫是通过后天环境获得的。

先天性免疫，主要是指我们人体的皮肤和表层黏膜、呼吸道和肠道及其表面的黏膜。只要我们这些部位健康完好，就能保护我们的身体，减少病原的入侵，这是先天的免疫机制。获得性免疫，则主要来自肠道菌群建立、生病、预防接种。

肠道菌群是啥？就是我们肠道表面的那层黏膜，主要是由各种菌群组成，健康的菌群和平衡的肠道系统，可以刺激人体免疫系统成熟，帮助免疫系统保持在最佳状态。那肠道菌群从哪来呢？从婴儿出生时通过妈妈的产道、通过喂养的目的、通过后天生活环境中的菌群里获得。

生病。很多人觉得生病就是免疫力差，其实这种观念是不对的，生病知识免疫系统抵御病原入侵时的症状表现。就好比敌军来攻打我们的城墙，我们的护护城军在与敌军拼杀，这种战斗的状态可以表现为发烧、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、甚至腹泻等症状。生病的过程中也是刺激身体产生抗体的过程，而抗体则是提高人体免疫力的重要指标。

接种疫苗。接种疫苗其实就是通过少量的病菌模拟生病的过程，目的也是为了让我们的身体产生抗体。只是接种疫苗可以让我们在症状轻、对健康损害小的范围内产生抗体。

免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。

比如：全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。经常锻炼。培养多种兴趣，保持精力旺盛。戒烟限酒。以上这些方法都可增强自身免疫力。

要增加免疫力，首先应当适当的加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素以及多种微量元素，还要多吃一些富含优质蛋白的食物，补充人体所需的必需氨基酸，另外要注意锻炼身体，增强体质，才能增加免疫力。

有一些年轻人由于缺乏锻炼，身体不太好总是生病，我觉得这一类人有提高的潜力，只要这一类人合理锻炼、饮食和休息，免疫力会有很快的提高。

有些老年人自己做的已经很好了，免疫力再有大的提高，基本上不可能了，只要保持住就不错了。

但不管什么人，只要合理的运动、饮食和休息都会维持自己一定的免疫力，只有做的不够的人，才有可能快速提高自己的免疫力。

对于孩子，尤其是小婴儿来说，他们的免疫力还比较弱，想要保护和提高孩子的免疫力，有条件的情况下，尽可能选择顺产分娩。

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