吃什么食物能提升人体免疫能力 增强免疫力的2个条件（不妨坚持）

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在相同的条件中，有的人非常容易得病，有的人却没那么容易得病，这就是免疫能力区别造成的。免疫能力针对大家而言极为重要。免疫能力是人体内本身的自我防御机制，可以免遭细菌和病毒的侵入。

吃什么食物提升人体免疫能力？

菌类食材：多吃菌类食材，像银耳，炒菇，猴头菇，香菇，木耳，虫草等可以让免疫能力提升，减缓细胞衰老。

优质蛋白的吸收：猪瘦肉、豆类、乳制品、蛋等含有蛋白的食材，可以提升人体免疫能力，因而我们可以合理地去吸收。

补充营养：人体缺少维生素，免疫能力便会减弱。因而免疫力差，可以及时补充一点新鲜的含有维生素的水果和蔬菜，如苹果、红提、西瓜、红萝卜、番茄及其青瓜，绿花菜，红心柚，脆枣、橘子、桔子、奇异果等。

日常生活要留意锌、铁等营养元素的及时补充，可以合理地吃一点海参等海鲜产品，及其玉米面等杂粮。可以根据吃具备调控免疫能力的中草药材来增加抵抗力。

每日三餐，一定要规律性饮食搭配，饮食搭配要有控制，营养搭配，粗和细粮，水果蔬菜均衡饮食。不可以刺激脾胃。

其他的可以增强免疫力的客观条件

1，坚持锻炼：坚持锻炼可以让工作压力获得释放，让免疫能力逐步提高。

留意：身患慢性疾病的人，在加强锻炼的过程中要是发生了不舒服的现象，就需要马上终止。

2，确保睡眠时间充裕：增强免疫力还需要维持充足的睡眠，培养早起早睡的良好的习惯，让人体每个部位正常的运行。

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