立秋到，防燥养肺，秋季养生早知道

立秋，农历二十四节气中的第13个节气，秋天的第一个节气，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。秋季给朋友的第一印象就是收获，目的就是为了更好的冬藏，此时，养生保健也要顺应季节变化，阳气回收，重点关注肺部，学会呵护我们的“肺”。经常说“秋老虎”，就是因为虽然进入了秋季，但气温依旧很高，阳气充足，高温、酷暑会持续，气候干燥，极易出现秋燥，此时人体的毛孔舒张的情况下，就会受到燥邪的侵入，出现口干舌燥、鼻涩咽痛、喉咙疼、皮肤干、烦躁不安等情况，这就是入秋不注意使肺部受到伤害造成的；并且经过炎热的夏季，大家长期呆在空调房间，穿着单薄，吃喝冰凉食物或饮料，人们的脾胃会滞留不少虚寒，消化功能受到一定的损害，脾又为肺之母，脾脏在夏季受到的损伤到了秋季必然也会对肺部有影响；所以秋季的养生多要注意对自身肺部的调养，呵护自己的呼吸系统。那么，从立秋起，应该如何养生与保健呢？

1、作息起居

养肺就要早睡起，有利于阳气聚敛，适当地进行体育锻炼，促进血液循环，增强身体素质；经常将房间窗户打开，使空气流通，保持空气新鲜，可以经常到户外吸收新鲜空气，有利于排出体内的有害物质。

2、防燥护肺

立秋后，天气还会持续高温，气候干燥，燥特别容易伤到肺，比如人们感觉鼻子干，干咳无痰、咽喉干声音嘶哑等，饮食上要注意调养，多吃一些润肺养肺的有营养易消化食物，少吃或者避免刺激性食物，如多吃百合、银耳、杏仁、莲子、新鲜水果蔬菜等；避免油炸、烧烤、油腻性过燥食物，特别对于脾胃差的朋友，这个季节应该少吃寒凉性食物，避免腹痛、腹泻等发生。其实，秋季养肺最简单的方法就是经常饮用白开水，滋肺润肺；日常生活中注意秋燥伤人，防止外邪侵入，特别进入秋季中后期，随着早晚温差逐渐变大，应该注意增添衣物，防止感冒着凉。

3、心情舒畅

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以日常养生，以养收为原则，特别是要做到心情舒畅，精神愉悦，因为秋季以养肺为主，肺又会影响到肝，从而会使人感觉心情低落、情绪抑郁、消沉伤悲、内分泌紊乱等情况，所以秋季养生情绪宜平和，性格开朗，心平气和，乐观的生活态度不可少。

4、利用按摩、刮痧、艾灸养生

立秋后，要对肺特别关注，多多呵护自己的肺，可以日常闲的时候按揉曲池、迎香、鱼际、合谷、足三里、极泉等穴，不仅有较好的清热作用，还可以去燥润肺、宣通鼻窍，调畅气血，强身健体，每次每穴按揉3-5分钟，长期坚持，可以有效预防呼吸系统和肺部的疾病。而利用艾灸可以宽胸理气，温养驱寒，调和气血，疏通经脉，培补元气，濡养脏腑，提高身体体的免疫力和增强身体素质；通过艾灸使阳气足，脏腑安，阴阳平衡时，就可以避免和防止身体的寒湿带入冬季，也可以有效地预防病症冬季的发生。经常艾灸的朋友们知道，一年中灸关元的最佳时机，就是从立秋开始的，春灸气海，秋灸关元，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。一般立秋后可以施灸的穴位有：大椎、关元、神阙、中脘、太白、肺俞、肾俞、脾俞、气海、足三里、膏肓等穴，这些穴位不必全灸，可以根据自身的情况，有针对性地选择3-4个穴位施灸，每次每穴15-20分钟，每日1次，每周施灸2-3次即可。

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