秋季养生健康常识，建议做好这4个

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俗话说春困秋乏夏打盹，秋季容易感觉到疲劳，一定要做好生活中的护理，这几点需要学起来！

1. 清淡膳食

烹调食物时，遵循“少油、少盐”的原则，盲目“进补”并不可取，应该控制甜食，尽量少加糖，控制各类糕点、饮料。

2. 常吃蔬果

食疗推荐红枣炖梨、甘蔗白藕汁、百合粥等，可养阴清热、润燥止渴、清心安神。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

3. 宜多喝水

空气相对干燥，需要多喝水，以温热的白开水为佳，避免饮用各类饮料。多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘。除了直接补充水分，不少水果也是不错的选择，比如可多吃葡萄、梨、金橘、苹果、石榴、红枣等。

4.吃秋菜

在我国岭南地区，素有 “秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分这一天，全村人都要去采摘秋菜。然后与鱼片“滚汤”，美其名曰“秋汤”。还流传一道顺口溜：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

进入秋天后，自然界阳气开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9～10点入睡为佳，早晨5～6点起床比较合适。睡前还可吃些冰糖百合莲子羹等养心阴的食物，睡前温水泡脚也可助睡眠。

秋季养生刻不容缓，让我们一起行动起来吧。

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