浅谈春季养生——春发

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刘大当家从大学本科至研究生毕业已经接触中医药7个年头，尤记得当时靠一本《黄帝内经》引领入门，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”每每想起“上古天真论”中这几句话，必有所思，思而复得，人生短短几十载光阴，几千年前的先祖都告诉我们：任何事情都要看开点，开心最重要，开心了气就顺了，气顺了就不会有乱七八糟的想法来影响身体健康！

今天是农历三月二十八，距离立夏还有五天，不知不觉已至暮春，《黄帝内经》有专门讲四时养生的“四气调神大论”，关于春季是这样写的“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说：春天是一年的开始，属于生发的季节，天地万物都欣欣向荣，作息方式是晚睡早起，起床以后披着头发（古人留长发的）在庭院中慢慢的散步走动。如果不按照这个规律来，会伤到肝脏。

古人将四季与五行对应起来，春为木，夏为火，秋属金，冬属水，长夏（季节交换的节点的两个周定义为长夏）属土，又将身体五脏与五行对应起来，木火土金水分别对应肝心脾肺肾，因此伤春悲秋在刘大当家看来其实是伤在肝脏与肺脏。

又春夏为阳，秋冬为阴。“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。“

所以刘大当家认为春天养生的关键在于两点：第一是晚睡早起，当然不要太晚，不能超过11点还不睡觉，早起是便于人体阳气的生发。第二不需要太剧烈的运动，早晚吃完饭就去散散步，走一走就可以了。中医是不推崇剧烈的运动的，认为人体每天走路万步足矣。这两点想必大多数人都能做到吧。

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