寒冷冬季如何养生？这几点一定要做好

冬季是一年中最后一个季节，冬季寒冷干燥，寒气易侵袭人体冬季是中医讲的冬藏的季节，这个季节如果藏的好，会对来年我们的身体起到一个重要的铺垫作用。冬季养生应该把阳气藏内，养肾防寒，在饮食习惯、精神情绪、作息规律、锻炼运动上都多加注意。冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且需要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸会加重肾脏负担，反而达不到养生的目的。多饮温开水，避免口干舌燥，也能促进肾脏的新陈代谢。

冬季由于天气寒冷，会出现一些畏寒、肢冷的情况，这个季节应该温补，多喝一些温补肾的茶叶。比如山药、枸杞、大枣，这样可以起到提神暖身的作用，但是也不要用大剂量的东西饮泡。

冬季精神宜藏于内，平时应避免情绪激动起伏，学会调节自己的情绪，保持内心的平静安定。如果有紧张、郁闷、焦虑的情绪，应该及时调节，在冬日多走动晒足阳光，也可缓解压力。

起居方面还是主张早卧晚起，保证自己充足的睡眠时间，不宜熬夜晚睡。并且做好冬季的保暖措施，避免外界的寒气侵袭人体。

这个季节主要是肾脏所主，五行里面讲肾脏是主水的季节，从颜色讲属于黑色，所以这个季节应该多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、核桃，对于补肾有很好的的作用。春要吃芽，夏要吃茎，秋要吃籽，冬要吃根，所以冬季应该吃植物的根，比如马铃薯、萝卜、洋葱等块茎类的食物。万物到这个季节，所有在地面上的枝叶部分就开始枯萎了，营养全都集中在了根茎部，这个时候吃植物的根茎部分是最好的。

这个季节由于天气寒冷，很多人会伤及人体的阳气，不妨用人参加上枸杞泡茶喝，喜好喝茶的朋友，建议您多饮用一些红茶。

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