冬季养生做到这几点（帮你温暖过冬）

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1.保证睡眠

冬季昼短夜长，我们的作息也要做出相应的调整，早睡早起，不要熬夜。晚上保证充足的休息是给身体最好的免疫力。研究表明，有充足睡眠的人，不容易焦躁，注意力也能更加集中，更有助于促进我们大脑的健康和恢复。中医理论认为，睡能补血，还能益气。特别是人在熟睡的状态下，脑血流量减少，有助于帮助我们的大脑积蓄能量，为开启新一天的生活做好准备。对于中老年人来说，睡眠可以激活体内的活性酶，帮助延缓衰老，提高免疫力。所以，在冬季疾病高发的季节，保持充足的睡眠，也是保持身体健康的重要保证。

2.脚要暖

俗话说“寒从脚起”，冬季脚步保暖可以说是最重要的一件事了。很多年轻人在寒冬时节仍然喜欢露出脚脖子，这是冬季最伤健康的行为之一了。冬天一定要穿上长袜或是棉鞋，不要因为所谓的潮流或是好看就让我们的脚部受到寒气的侵扰。要想驱除寒气，每天睡前用热水泡泡脚就是非常不错的选择。能够帮助我们促进机体的血液循环，舒筋活血。

3.特别怕冷的人可以戴帽子

除了我们的脚之外，我们人体的头部和脖子是最容易受寒影响的部位。如果我们能保护好自己的头部和脖颈，能很好地帮助我们预防心脑血管疾病。或者我们出门时也可以带上一个围巾，帮助抵御寒冷。

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