冬至是养生的好时机 做好这几点（打好基础过冬天）

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民间有俗语：冬至大过年。冬至这一天，太阳直射地球表面最南端，是北半球得到阳光最少的一天，太阳几乎直射南回归线。冬至，在我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至是养生的好时机，有说法认为“气始于冬至”，到了冬季，万物生命活动由盛转衰，由动转静，若在冬天能够科学养生则有利于身体健康，有助保持生命旺盛的生命力，有益于延年益寿，所以冬季养生要做好这几点。

1、注意保暖

你可能说冬天谁不会多穿衣服保暖啊？但事实是有很多人在冬季天冷了没有及时加衣服。有的人为了漂亮，穿的好看，因此穿得也比较单薄。为了好看有风度，有些人穿衣不扣扣子。有的人在房间暖和穿得少，出门却没加衣。外面运动回来感觉热就乱脱衣，冷了却忘记穿衣导致感冒等等。

2、适量运动

冬季运动不宜过早，若是户外运动，要等太阳升起，地面温度开始回升时再运动。冬季运动不宜太过激烈，可适当选用散步、太极拳等等有氧运动。另外，室内要常开窗换气，通风。保持良好的心态，稳定的情绪对健康大有裨益。

3、冷水洗脸、热水泡脚

早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快了脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。

4、养成规律的作息，重视睡眠

到了冬天睡眠时间会变长，总是会有起不来床的情况，这属于正常现象，因为冬天属于昼短夜长的季节，而人体也会随着这一自然规律发生变化，想要有一个健康的身体，达到养生的目的，那么应该遵循自然规律，冬天也要养成规律的作息，保证充足的睡眠，这样才有利于增强抵抗力，避免在冬季出现疾病。

5、情志调养求其静

中医讲究冬季在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

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