冬季养生要注意什么？做好这几点让你温暖过冬！

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冬天到了，很多人也开始养生了，比如保温杯泡枸杞、喝些滋补的药汤、买些泡脚的药粉等等，总之对于健康益处的方法，大家也多愿意去尝试。所以，下面水总管小编就整理了一些冬季养生的知识，让每个人都能愉快地度过寒冷的冬天。

1.作息要规律

冬季白天的时间短，我们的睡眠时间也需要进行相应的调整，尽量做到早睡晚起。当然这里的晚起是指在天亮后再起床。像是一些有高血压等慢性疾病的老年人起床的时候更是要慢一些，而且不要早起锻炼，比较合适的锻炼时间在早上9-10点和下午3-5点。

2.多喝温热水，保证充足饮水

随着气温的降低，皮肤会变得越来越干燥，严重的还会出现细胞缺水的情况，对身体健康不利。所以补水就一定要重视，通过适时的饮水老保证身体的正常循环代谢。一般来说只要喝温热开水就可以了。但是要注意喝的水干不干净，因为家中自来水管道若是没有进行定期的清洗就容易堆积污垢，细菌也会繁殖生长，进而污染水质，最终影响到人体健康。

3.注意保暖，防止低温损伤

如今，很多年轻人在穿衣上会比较注重美丽，而忽略了保暖，但是寒冷的天气会使血管收缩，，对于血液的循环是有妨碍的。特别是体弱多病的老年人，没有注意保暖的话容易引起心肌梗死、中风。所以，一定要注意及时添加衣物，做好保暖，不要轻易着凉。

4.注重体育锻炼

现代人由于工作的等原因，运动量是很少的。而到了冬天，气温低加上因缺乏运动量导致的身体循环较慢，就会很容易出现手脚冰凉的情况，抵抗力下降等。所以，需要通过一些运动来增强身体机能，一天运动时间最好要有半小时。

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